واحد من كل عشرة معرض لخطر الإصابة بنوبة عقلية. أصبح وجود نوبات القلق المفاجئة معروفًا منذ وقت ليس ببعيد. لا تزال أسباب حدوث هذه المشكلة غير معروفة. كثير من الناس لا يعرفون كيفية التعامل مع الذعر.
نوبة الذعر أو الذعر هي هجوم مفاجئ من الخوف الشديد. يتطور بسرعة ويصل إلى ذروته في غضون دقائق. لا يعتمد ظهور المرض على الوقت من اليوم. يمكن أن يبدأ المرض حتى أثناء النوم.
أسباب الحدوث
يمكن أن تكون طبيعة الذعر لمرة واحدة أو أن تكون إشارة إلى مشاكل عقلية خطيرة. يمكن أن يكون سبب نوبة الهلع فقدان التوازن النفسي.
في المقابل ، يستفزونه:
- ضغط عصبى؛
- مرض جسدي أو عقلي
- التعب المزمن
- الأدوية المنشطة
- وجود المشاكل.
في مرحلة المراهقة ، يحدث النوبة الأولى عادةً. يمكن أن يبدأ الذعر أثناء الحمل ، بعد ولادة الطفل ، وأثناء انقطاع الطمث. يثير المرض تغييرات كبيرة في الخلفية الهرمونية للجسم.
المتطلبات الداخلية للمرض تشمل: أمراض نفسية عصبية ، إدمان الكحول ، إدمان المخدرات. في حالة عدم وجود مشاكل صحية معينة ، لا يظهر المرض.
نوبات الهلع ليست العلامات الوحيدة على الاضطراب. يتم تشخيص علم الأمراض وفقًا لعدة معايير:
- زيادة التعرق
- بقشعريرة؛
- قشعريرة.
- زيادة معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب.
- الشعور بضيق في التنفس
- آلام في البطن مصحوبة بالغثيان.
- عدم الراحة في الجانب الأيسر من الصدر.
- دوخة؛
- خفة.
- الشعور "بقشعريرة"
- خدر في الأطراف.
- وجود شعور بعدم واقعية ما يحدث ؛
- الخوف من الموت ، والجنون ، وارتكاب عمل لا يمكن إصلاحه.
من بين العدد الكبير من مظاهر نوبة الهلع ، يتم الجمع بين أربعة على الأقل. وفي نفس الوقت لا يترك القلق المريض لمدة عشر دقائق. بعد أن ينتقل المرض إلى مرحلة جديدة ، يتجلى في شكل الخوف من الخروج والركوب في وسائل النقل العام.
كلما طالت مدة هذه الحالة ، زاد خطر الإصابة بالاكتئاب مع انخفاض النشاط الاجتماعي ، وزيادة التعب ، وانخفاض الشهية ، واضطرابات النوم.
طرق العلاج
يمكنك التحكم في النوبات وتخفيفها بنفسك. من المهم اتباع التعليمات بدقة.
مستقل
هناك عدة طرق ، ومع ذلك ، يعتبر التحكم في التنفس هو الأكثر فاعلية: يتم إبطاء التنفس إلى أربعة إلى خمسة أنفاس في الدقيقة. خذ نفسًا عميقًا ممكنًا ، احبس أنفاسك لبضع ثوان وزفر بعمق.
من الأفضل أداء الحركات بعيون مغلقة لتشعر بحركة الرئتين والعضلات. يهدأ الذعر بعد أنفاس قليلة. سرعان ما تختفي المشكلة تمامًا.
إذا وجدت علامات نوبة عقلية ، يجب عليك الاتصال بالطبيب المعالج. سيرسل لك الأخصائي للتحليلات اللازمة ومخطط القلب الكهربائي.
من الممكن إجراء استشارات إضافية لأخصائي الغدد الصماء وأخصائي أمراض الرئة وأخصائي أمراض القلب وأخصائي أمراض الأعصاب. يتم اختيار العلاج بشكل فردي.
هناك ثلاثة خيارات محتملة:
- أخذ دورة من الأدوية الخاصة
- التنويم المغناطيسى؛
- العلاج النفسي.
دواء
التخلص من الدواء هو الطريقة الأكثر شيوعًا. هو الأكثر فعالية في علاج الاضطراب. الأكثر شيوعًا هي المهدئات ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.
في كل حالة ، يتم العلاج مع مراعاة مسار المرض ووجود الأعراض المصاحبة للمشكلة. يتم العلاج على مرحلتين. في البداية ، يتم القضاء على الهجوم النفسي.
ثانيًا ، يتم تنفيذ الوقاية لاستبعاد تكرار الهجمات مع عواقبها في المستقبل. المهدئات تقضي على المظاهر في 15-20 دقيقة.
ومع ذلك ، فإن العيب الكبير لهذا الخيار هو إمكانية التعود على المخدرات وتطوير الاعتماد عليها. بعد ذلك ، فإن الإجراء لا يجلب الراحة. يؤدي الاستخدام غير المنتظم إلى زيادة نوبات الهلع.
المهدئات لا يمكنها التعامل مع المرض بشكل كامل. هم فقط يزيلون الأعراض بشكل مؤقت. لهذا السبب ، تُستخدم الأدوية كوسائل مساعدة وليست أساسية.
لا تساعد المسكنات في التخلص من القلق المفرط فحسب ، بل تزيله أيضًا من المخاوف غير المعقولة وتدمير نوبات الهلع.
تعمل مضادات الذهان كمواد مساعدة. لها تأثير دقيق على الجسم مع تخفيف ممتاز للأعراض المصاحبة للهجمات.
في المرحلة الثانية ، يتم توحيد النتائج المحققة. يتم تطبيق العلاج بالتوازن. بالتزامن مع العلاج ، يتم القضاء على المظاهر الثانوية للمشكلة.
يبدأ الأخصائي بتعيين الحد الأدنى للجرعة مع التحكم الإلزامي في الإجراء. استخدام المهدئات ومضادات الاكتئاب للتداوي الذاتي غير مقبول.
مع اتباع نهج كفء وتنفيذ جميع التوصيات ، فإن الشفاء مضمون عمليًا. من أجل معركة أكثر فعالية ، يتم استخدام نهج متكامل.
العلاج النفسي والتنويم المغناطيسي
جنبا إلى جنب مع الأدوية ، يستخدم المتخصصون العلاج النفسي. يستمر مساره بعد سحب الأدوية لتسهيل عملية العلاج.
تبدأ الجلسات بالأعراض وتنتهي بعلاج نفسي عميق. في البداية ، يُنظر إلى المشكلة على أنها عرض. يساعد الطبيب على فهم تطور الهجوم ، ويوصي بأساليب مستقلة للتعامل معه. عادة لا تزيد مدة المرحلة عن ثلاثة أشهر.
عند إجراء الجلسات العميقة ، يتم الكشف عن أسباب إثارة الذعر. قد يستغرق العمل طويل الأمد سنوات. يقوم الطبيب بدراسة العالم الداخلي للمريض. في النهاية ، يتم القضاء على السبب نفسه.
يعلم الطبيب النفسي المريض أن يركز على المزايا وليس على البحث عن أوجه القصور الخاصة به. الموقف المتفائل والتفكير الإيجابي سيساعدان في التخلص من المرض. ثم يتم ضمان عدم عودة نوبات الذعر.
يساعد الجمع بين الأدوية والعلاج النفسي في تسريع عملية الشفاء. تتيح لك هذه التقنية تدريب خوارزمية الإجراءات أثناء الهجمات المستقبلية المحتملة.
يمارس الأطباء النفسيون التنويم المغناطيسي كوسيلة للشفاء. إن جوهر الطريقة الفعالة بسيط: أثناء التنويم المغناطيسي ، يتلقى المريض مواقف تخفف عنه القلق.
بعد الجلسة يشعر المريض بالخفة والبهجة والطاقة. عيب كبير في التنويم المغناطيسي هو قصر مدة التأثير وعدم شمولية الطريقة.
منع المشاكل
غالبًا ما يعيش الأشخاص الذين يعانون من القلق المتزايد في ضغوط مزمنة. يقلل من استقرار الكائن الحي من النقاط الحرجة. القشة الأخيرة التي أدت إلى هجوم نفسي يمكن أن تكون أي ظرف غير متوقع ، على سبيل المثال ، صراع بسيط في العمل.
هناك توصيات بسيطة للمساعدة في تحسين حالتك وتقليل التوتر العاطفي. يتم تقليل خطر الإصابة بالمرض. إحدى هذه التقنيات هي الاستحمام المتباين.
سيساعدك التناوب بين الماء الساخن والثلج على تحسين مزاجك. يمكنك استخدام الطريقة كتعزيز عام.
من المهم أن تغسل نفسك ، عندها فقط يكون التأثير ممكنًا. ابدأ الإجراء دائمًا بالماء الدافئ. يستبدلها الجليدي بعد بضع ثوان.
الطريقة التالية للوقاية هي استرخاء العضلات. هناك طرق عديدة للاسترخاء. يمكنك بسهولة العثور على الخيار الصحيح. يعاني الجهاز العصبي من قلة النوم المستمرة. سيساعدك النوم الكافي على تجنب القلق.
النشاط البدني مفيد جدا. من المهم تحديد الشدة الصحيحة. الشرط الرئيسي هو الحصول على المتعة. عندها فقط يكون هناك فائدة للنفسية.
الأكل بانتظام يحافظ على نسبة السكر في الدم عند مستوى صحي. هذا يقلل من خطر تطوير المشكلة. من الأفضل استبعاد المنشطات في شكل قهوة ومشروبات الطاقة والكحول والسجائر.
يمكن منع نوبة الهلع. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التحكم في عواطفك ومراقبة صحتك العقلية.
