يمكنك إثارة الضجة والاستيلاء على شيء أو آخر ، بينما تكون في نفس الوقت متعبة بشكل رهيب ونتيجة لذلك … ليس لديك وقت لفعل أي شيء. سيساعد سير العمل المنظم جيدًا في توفير الطاقة وزيادة كفاءة أي نشاط.
تعلم الاسترخاء
التركيز الكامل على عملية العمل ، كقاعدة عامة ، يرحب به الرؤساء ويُنظر إليه على أنه "حماسة خدمة" خاصة ، لكن الجهاز العصبي غير قادر على العمل في حالة الطوارئ لفترة طويلة: ينخفض تركيز الانتباه ، التفكير أسوأ ، يتراكم التعب. لمنع حدوث ذلك ، تذكر فترات الراحة القصيرة خلال يوم العمل: ليس من قبيل الصدفة أن تكون هناك فترات راحة في المدرسة. الشخص البالغ ملزم بترتيب مثل هذه الوقفات لنفسه.
خذ قسطًا من الراحة لمدة 5 دقائق مرة واحدة على الأقل كل ساعة. تأكد من التبديل: اترك مكان العمل ، إن أمكن - احصل على بعض الهواء. إذا كنت تعمل بمفردك ، ولديك بضع كلمات مع زملائك ، وإذا كان عملك ، على العكس من ذلك ، عبارة عن تواصل مستمر ، فيجب أن تكون وحيدًا في صمت.
كسل إبداعي
خلال فترات "الكسل الإبداعي" تأتي الأفكار الأكثر ذكاءً ويتم العثور على حلول لأصعب المشاكل. ولكن لكي تكون كسولًا بشكل إبداعي ، يجب تنظيم هذه العملية. قبل أن تسمح لنفسك بالاسترخاء ، حمل عقلك قدر الإمكان بالمعلومات التي يحتاجها لحل المشكلة. ثم … توقف عن التفكير في الأمر ، اصرف انتباهك ، افعل شيئًا خارجيًا. وبالتالي ، فإنك تمنح عقلك وقتًا "لهضم" المعلومات وتنظيمها ، وامتنانًا لذلك ، سيقدم لك حلاً مبتكرًا.
مراقبة النظام
نعم ، يعد النظام شيئًا مهمًا ليس فقط للأطفال ، ولكن أيضًا للبالغين. بعد التعود على العمل والراحة في وقت معين ، يبدأ الدماغ في "التشغيل" تلقائيًا في أوقات معينة من اليوم. بالطبع ، لا يجب أن تتعارض مع الطبيعة. راقب نفسك. يُعتقد أن نشاط عمل الشخص أثناء النهار به ارتفاعان وثالثان ، والارتفاع الأول هو الأكثر إنتاجية للقبرة والثاني للبوم ".
حدد لنفسك فترات النشاط الأعلى والأدنى خلال اليوم وخطط لأصعب المهام و "كثيفة الاستهلاك للطاقة" خلال فترة ذروة الأداء الأعلى.
أثناء الركود ، حاول أن تمنح نفسك ما لا يقل عن 10-20 دقيقة … للنوم. للقيام بذلك ، لا يتعين عليك اتخاذ وضع أفقي (على الرغم من أن هذا ليس سيئًا على الإطلاق) ، يمكنك أخذ قيلولة أو الجلوس بشكل مريح على كرسي أو على مقعد السيارة. ومن الغريب أن مثل هذا النوم القصير يعد أمرًا رائعًا لاستعادة القوة.
