العمل من المنزل له العديد من الجوانب الإيجابية ، وبالنسبة للبعض فهو طريقة مثالية لكسب المال. تظهر اللحظات السلبية عندما يبدأ العامل المستقل في زيادة وزنه. لتجنب هذا ، يجب عليك اتباع خمس قواعد.
مزاج الصباح
لا يوجد شيء أهم من الحالة المزاجية في الصباح. إذا استيقظت ورفعت هاتفك على الفور ، فإنك تخاطر بالوقوع في أخبار غير سارة. أو تبدأ على الفور في التفكير في كل شيء من منظور سلبي. لا يمكنك فعل ذلك. من الأفضل أن تبدأ صباحك بالتأمل ، وفكر مع كوب من الشاي كم سيكون يوم رائع.
يتمشى
عندما تدعوك عائلتك في نزهة على الأقدام ، فإنك تهز رأسك وتوافق ، ثم تجد أي أعذار للبقاء في المنزل. لا ترى قيمة في المشي. بعد كل شيء ، من المفيد جدًا إنهاء المقالة التي بدأتها أو إكمال عمل مهم آخر.
ومع ذلك ، فإن عقلك يحتاج إلى استراحة. فقط من خلال تغيير البيئة ستمنح نفسك استراحة وتعيد شحن طاقتك الإبداعية. المشي البسيط يحافظ على دماغك بالأكسجين ويمنحك فرصة للتخلص من تلك السعرات الحرارية الزائدة.
خاليه السعرات
هناك دائما إغراء لتناول بعض الوجبات السريعة. ومع ذلك ، فإن هذه الرغبة تظهر فقط عندما يكون لديك مثل هذا الطعام في الثلاجة.
لتجنب شراء سعرات حرارية فارغة ، اتبع هذه الإرشادات
وجبات خفيفة صحية
إذا كنت تعمل من المنزل ، فمن المستحيل تقريبًا أن تحرم نفسك من وجبة خفيفة. لكن من السهل جعلها مفيدة. على سبيل المثال ، بدلًا من البرغر غير الصحي ، تناول الفاكهة أو الخضار أو المكسرات المفضلة لديك. لذلك ، ستلبي علامات الجوع الأولى دون الإضرار بشخصيتك.
ابحث عن بديل للوجبات
بالطبع ، لديك الحق في تناول الطعام عندما تكون جائعًا ، ولكن إذا ذهبت إلى الثلاجة لمجرد أنك تريد تأخير وقت القيام بمهمة غير سارة ، فعليك أن تبحث عن مخرج آخر.
قد تكون متعبًا وتحتاج إلى استراحة سيرًا على الأقدام. أو ، لسبب ما ، لا يمكنك القيام بالمهمة الآن. ضعه جانبًا لوقت آخر. إذا كنت تشعر بالجوع حقًا ، فتناول وجبة خفيفة صحية.
