يمكن أن يؤثر النظام الغذائي غير السليم خلال يوم العمل على صحتك بمرور الوقت. إذا كان هناك كافيتريا جيدة للشركات في مكان قريب ، فيمكن حل المشكلة بسهولة بالغة. ومع ذلك ، تقع معظم الوظائف بطريقة تجعلك تبحث عن طرق أخرى للخروج من الموقف.
طعام سفري
إحضار الطعام من المنزل أمر مزعج. يجب تحضير ما ستأكله خلال يوم العمل مسبقًا ، ووضعه في حاويات ، ثم الحرص على ألا يفسد الطعام. يمكن أن تساعد الثلاجة في العمل أو الحقيبة الحرارية. لن يوافق الجميع على مثل هذه الأساليب ، لأنها في الواقع تستغرق الكثير من الوقت والجهد. بالإضافة إلى ذلك ، ليست كل المؤسسات لديها أماكن يمكنك تناول الطعام فيها. إذا كنت تأكل مباشرة على مكتبك ، فمن المحتمل أن تملأ رائحة طعامك الغرفة ويمكن أن تثير غضب زملائك.
على الرغم من كل الصعوبات ، فإن طريقة التغذية هذه هي التي يمكن تصنيفها على أنها واحدة من أكثر الطرق صحة وأرخص. بادئ ذي بدء ، ستكون قادرًا على التحكم الكامل في جودة الطعام الذي تتناوله. إذا اتبعت مبادئ نظام غذائي صحي ، فستسمح لك هذه الطريقة بتناول الأطعمة الجيدة فقط بالوتيرة الصحيحة (بعد 3-4 ساعات). سوف تكون قادرًا على عدم الإفراط في تناول الطعام ، وتناول أجزاء صغيرة وفي أجزاء صغيرة ، وبالتالي تأمين نفسك ضد العديد من الأمراض من مرض السكري إلى التهاب المعدة.
حاول إحضار الطعام الذي يمكنك تناوله باردًا أيضًا (على سبيل المثال ، سلطة مع الخضار وصدور الدجاج ، والسندويشات المصنوعة من خبز الحبوب الكاملة ، والتورتيلا مع الطبقة). بالإضافة إلى الوجبة الرئيسية ، تناول وجبة خفيفة: الفواكه والمكسرات والزبادي.
الأوامر الجماعية
إذا لم يكن لديك مقصف قريب في العمل ، يمكنك بسهولة ترتيب توصيل الطعام الجاهز إليك. الخيار الأسهل ولكنه مكلف هو تناول الطعام من المطاعم. عادة ما يكون هناك الكثير من العروض حول: لكل ذوق وميزانية. إذا تعاونت مع زملائك ، يمكنك تجربة أطباق مختلفة كل يوم والحصول على خصومات كبيرة على حجم الطلبات. كقاعدة عامة ، تقدم العديد من مؤسسات تقديم الطعام خلال النهار جميع أنواع الوجبات المحددة ووجبات غداء العمل بأسعار مخفضة.
إذا كان الطلب من المطاعم باهظ الثمن بالنسبة لك ، أو إذا كانت جودة هذا الطعام لا تناسب الفريق ، فابحث عن شخص يقوم بتوصيل وجبات ساخنة إلى المكاتب على أساس خاص. من الأفضل أن يكون طاهيًا منزليًا مثبتًا. عادة ستتمكن من الاتفاق على القائمة قبل عدة أيام. اختيار الأطباق من "التجار الخاصين" ، بالطبع ، ليس كبيرًا كما هو الحال في المطاعم. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على طعام لذيذ محلي الصنع بأسعار معقولة.
في كثير من الأحيان ، يتطور الموقف بطريقة قد لا تكون الطلبات المجمعة مناسبة لبعض أعضاء الفريق ، أو لن تتمكن من الاتفاق مع الزملاء حول هذا النوع من تقديم الطعام على الإطلاق. في هذه الحالة ، توقف عند الحد الأدنى: اشترِ فرن ميكروويف ، وآلة لصنع القهوة ، وغلاية لمكتبك. اجمع الأموال من وقت لآخر مقابل الماء والقهوة والشاي والسكر ، لأن بعض الناس بشكل عام لا يقبلون سوى المشروبات خلال يوم العمل. اشترِ باقي الطعام إما بشكل فردي أو نظم في مجموعات من 2-3 أشخاص.
