كم هو صعب أحيانًا الإمساك بإيقاع العمل بعد الإجازات أو الإجازات أو حتى عطلة نهاية الأسبوع! تدفعك الأفكار حول العمل إلى الحزن واليأس ، وتستسلم الأيدي ، ولا يفكر الشخص في أي شيء سوى العودة إلى المنزل في أسرع وقت ممكن ، إلى أريكته المحبوبة ولا يفعل شيئًا.
تعليمات
الخطوة 1
لا تعالج جميع مشاكل العمل في وقت واحد - ابدأ صغيرًا ، لكن لا تعبث. لا تستر الكسل بالاكتئاب أثناء الإجازة والحزن.
الخطوة 2
في حماسة العمل ، لا تطرف. لا تأخذ الكثير من الوقت - لا يوجد عمل إضافي في الأسبوع الأول بعد الإجازة أو الإجازة. ألق نظرة فاحصة على الموقف ، ضع خطة عمل للأسبوعين المقبلين ، وفرز بريدك. نظّم مكتبك إذا لم يكن لديك الوقت للقيام بذلك قبل عطلة نهاية الأسبوع.
الخطوه 3
خذ فترات راحة من العمل كل 20 دقيقة ، حتى يمكنك القيام بتمارين بسيطة إذا سمحت بيئة العمل بذلك. في وقت الغداء ، تأكد من الخروج من المنزل - حتى بضع دقائق في الهواء النقي ستكون مفيدة. من الأفضل الجلوس على مقعد في الحديقة بدلاً من البقاء في المكتب والدردشة مع الزملاء.
الخطوة 4
يتحدث عن الثرثرة. عند العودة من الإجازة ، خاصة من البلدان الخارجية ، حاول ألا تزعج زملائك بقصص لا نهاية لها عن جمال المنتجعات الساحلية - لم يحظى الجميع بفرصة الاسترخاء مع الذوق ، فقد تزعج قصصك شخصًا ما.
الخطوة الخامسة
خطط لترك عطلتك في منتصف الأسبوع. سيكون من الأسهل على الجسم أن يعتاد على الإيقاع الجديد إذا بدأت العمل يوم الخميس ، ولكن اعتبارًا من يوم الاثنين فصاعدًا ، اعتد على جدول العمل: حاول الاستيقاظ مبكرًا ، وتناول الغداء في نفس الوقت ، واذهب إلى السرير في الوقت المحدد.
الخطوة 6
بعد العمل ، تأكد من المشي ، على سبيل المثال ، النزول من وسائل النقل قبل بضع محطات والعودة إلى المنزل. سوف يهدئك الهواء النقي ويهيئك لنوم مريح.
الخطوة 7
إذا كان كل شيء في المكتب يزعجك حرفيًا ، فساعد نفسك بالطرق الشعبية. خذ صبغة من الفاوانيا أو النعناع - ستكون الفوائد واضحة. لا تفرط في تناول مشروبات الطاقة والكحول والقهوة - اختر طرقًا طبيعية لتحفيز النشاط ، على سبيل المثال ، عشب الليمون أو المكورات البيضاء أو الجينسنغ. تناول المزيد من التفاح والجبن قليل الدسم والمكسرات والمأكولات البحرية. راقب أمعائك ولا تتناول وجبة دسمة في الليل.
