يقول الأطباء أنه في الليل القطبي ، يعاني العديد من الشماليين من حالة من الاكتئاب والتعب المستمر والنعاس ، وهذا ناجم عن نقص الفيتامينات وأشعة الشمس. كل هذا يقلل من كفاءة الناس ، لكن لم يقم أحد بإلغاء العمل. فكيف تتعامل مع متلازمة الليل القطبي وتتجنب السبات؟
مراقبة النظام
في غياب الشمس ، هناك نقص في المعلومات المرئية. يتفاعل الجهاز العصبي بحساسية مع هذا ويرسل إشارات إلى الجسم مثل الارتباك في الوقت من اليوم ، وفشل إيقاع الحياة المعتاد ، ونتيجة لذلك لا يمكن إلا أن تؤثر على النوم. لذلك ، في الوقت الذي يكون فيه من الضروري العمل ، يريد الشخص النوم ، لكنه لا يستطيع النوم في الليل. حاول أن تنام في نفس الوقت وأن تنام ثماني ساعات على الأقل.
لا تخافوا من إرهاق
يجعل المناخ القاسي الحياة رتيبة إلى حد ما ، وهذا له تأثير سلبي للغاية على النفس. يؤدي الوجود السلبي إلى الوهن والاكتئاب ، ونتيجة لذلك يتوقف الشخص عن العيش بكامل قوته. يستيقظ في الصباح وهو يشعر بالتعب ، ويعمل ببطء ، ويقل رد الفعل ، ويصبح الانتباه باهتًا. يصبح الشخص غير قادر على الحلول الإبداعية.
حتى لا يعاني الدماغ من عبء العمل ، ابحث عن ما يفعله - اقرأ الكتب ، شاهد الأفلام ، ارسم ، قم بالتنظيف في المنزل ، قم بالتعليم الذاتي ، إلخ. لا تجلس داخل أربعة جدران - تمش كثيرًا ، قابل الأصدقاء ، اذهب إلى السينما ، إلى الحفلات الموسيقية. الحمام مفيد جدا لسكان الشمال.
استمع إلى الإيجابي
يؤدي الجوع فوق البنفسجي إلى حقيقة أن الجسم يتوقف عن إنتاج هرمون الفرح - السيروتونين ، الذي تنتجه الغدد النخامية. العقل البشري قوي جدا. إذا بدأ الشخص في التفكير بشكل إيجابي ، والنظر إلى المستقبل بفرح ، فحينئذٍ سيتحول العالم من حوله ويتألق بألوان زاهية ، على الرغم من الشتاء القطبي. لا تتوقف في الشتاء ، عش في الوقت الحاضر ، يمكن أن تكون سعيدًا أيضًا. تعلم أن ترى السعادة في جميع جوانب الحياة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للضوء الساطع أن يحسن مزاجك ، لذا حاول تضمين الأضواء الساطعة أثناء النهار في المنزل أو في مكتبك. يبدد الكآبة ، ويزيد من الكفاءة. الألوان الزاهية لها تأثير جيد على نفسية الإنسان المضطهد ، لذا حاول ارتداء الملابس ذات الألوان الزاهية خلال الليل القطبي.
اتبع نظامك الغذائي
هناك نظام غذائي تم تطويره خصيصًا لسكان الشمال في ظروف الليل القطبي. وتتمثل مهمتها الرئيسية في حماية الخلايا من الجذور الحرة. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والجوز ومنتجات الألبان والفواكه المجففة والأسماك الزيتية والفيتامينات المعقدة. حاول استبعاد اللحوم الدهنية والمايونيز والحلويات من نظامك الغذائي. من الأفضل استبدال القهوة بشاي الزنجبيل. سيعطي هذا الجسم الطاقة التي يحتاجها وينشط الدماغ.
قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق
مارس الرياضات الشتوية - التزلج والتزلج والتزلج ولعب كرات الثلج. يمكنك ببساطة المشي أكثر ، على سبيل المثال ، جعل الذهاب إلى العمل عادة دون استخدام وسائل النقل عادة. يؤثر نقص الهواء النقي بشكل سلبي للغاية على صحة الإنسان ورفاهيته. أي شخص يقضي الكثير من الوقت في الشارع ينام جيدًا ، ولديه قدرة عمل أعلى ، وأقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
فقط لا تنس أن شرطة المرور توصي بشدة بعدم الخروج بدون وميض ، أي عناصر عاكسة خاصة. خلال الليل القطبي ، يكون خطر وقوع حوادث الطرق واصطدام المشاة أعلى بكثير ، لذا تأكد من ارتداء وميض على ملابسك لتكون أكثر وضوحًا على الطريق. هذا مهم بشكل خاص للأطفال.
