الوجبات الخفيفة في مكان العمل هي نقطة مؤلمة لكل من يعتني بشخصيته وصحته.
الوجبات الخفيفة جزء مهم من تغذية كل شخص يعمل في المكتب. حتى إذا تمكنت من تناول وجبة فطور جيدة ، وكانت هناك غرفة طعام جيدة في الجوار ، فلا يمكنك الاستغناء عن الوجبات الخفيفة. وإذا غادرت للعمل في وقت مبكر جدًا ، ولم ينزل الورم في حلقك ، وبعد العمل تذهب إلى التمرين ، أو تبقى مستيقظًا - يجب أن تعتني بالوجبات الخفيفة مسبقًا. بعد كل شيء ، إذا كنت تأكل الكعك والحلويات والسندويشات ، فإن كل من الشكل والحالة الصحية ستشعران - وليس على الإطلاق كما نرغب.
إذن ما هي الفوائد الصحية لتناول الطعام في العمل؟
فواكه طازجة. إنها مفيدة بشكل خاص لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر عندما ينخفض النشاط ويحتاج الدماغ إلى السكر. يمكن تناول الموز أو التفاح كاملاً من المنزل ، ويمكن وضع التوت في وعاء وتناوله بملعقة. خيار جيد جدًا لفصل الصيف هو قطع البطيخ أو البطيخ التي يتم إحضارها في وعاء.
خضروات. تعتبر الخضروات الطازجة من الوجبات الخفيفة الممتازة في الصباح. ليس سراً أن غداء العمل نادراً ما يحتوي على خضروات كافية. وإذا أضفت وجبة الإفطار ، والتي تتكون من فنجان قهوة مع كرواسون ، وعشاء من المعكرونة مع الصلصة إلى مثل هذا العشاء ، فهناك عدد قليل جدًا من الخضروات في مثل هذا النظام الغذائي. سوف يساعد تناول وجبات خفيفة من الخضار الطازجة في جعل القائمة أكثر توازناً. لتناول وجبة خفيفة في المكتب ، يمكنك تناول الخضار الصلبة - الجزر والكرفس والخس وحلقات الفلفل.
عصيدة. سوف يمنحك دقيق الشوفان أو حبوب الحنطة السوداء شعورًا بالامتلاء ومفيدًا للغاية. صب الماء المغلي على الرقائق ، أضف الزبيب أو التمر - ووجبة خفيفة صحية جاهزة. ومع ذلك ، يمكنك العثور على رقائق أخرى في المتاجر - من خليط من الحبوب أو البازلاء أو الشعير.
الجبن القريش أو الكفير. تعتبر منتجات الألبان المخمرة وجبة خفيفة لذيذة وصحية. ولجعلها ألذ أو أكثر صحية ، أضف إليها بعض الفواكه المجففة أو بضع حبات من المكسرات.
شطائر. بالطبع ، ليس هذا هو الطعام الأكثر صحة ، ولكن يمكن أيضًا جعل الساندويتش أكثر صحة. خذ خبزًا من الحبوب الكاملة ، وأضف صدر الدجاج أو شرائح السمك ، وأوراق الخس إليه - ووجبة خفيفة لذيذة جاهزة. إضافة ممتازة لهذه الشطيرة هو الخيار الطازج.
مهما كان ما تتناوله لوجبة خفيفة ، تأكد من تخصيص بضع دقائق لتناولها في بيئة مريحة. ثم ستحقق المزيد من الفوائد وستكون ألذ.
