غالبًا ما يحدث أن يكون العمل بكميات كبيرة ، لكنك لا تريد القيام به على الإطلاق. وحتى إذا قمت بتنفيذها ، فإن النتيجة مختلفة تمامًا عما تتوقعه ، بعيدًا عن الكمال. في مثل هذه الحالة ، من الضروري اتخاذ تدابير لتحسين كفاءة عملهم.
تعليمات
الخطوة 1
يحدث هذا عادة على النحو التالي: ما فعلته في الساعات القليلة الأولى من يوم العمل ، سيكون هذا ما ستفعله لبقية اليوم. لذلك ، لا تحمّل نفسك في الصباح بأي معلومات غير ضرورية. حاول الانخراط باستمرار في نفس المشروع على مدار فترة زمنية. لنفترض أنك قضيت من 2 إلى 4 ساعات في مشروع واحد ، و 2-4 ساعات في مشروع آخر. تخلص من الأشياء التي تسبب تشتت الوقت ، والتي تشمل Skype و ICQ وما إلى ذلك ضع جدولًا بحيث تقوم بتضمينها في الوقت المحدد أو حسب الحاجة. من الأفضل تخصيص وقت لذلك في نهاية يوم العمل. جرب البريد الإلكتروني بدلاً من Skype و ICQ ، وقم بتأجيل الاتصال في المنتديات حتى يوم الجمعة.
الخطوة 2
تعلم أن تستيقظ مبكرًا ، فإن إنتاجيتك ستكون أعلى. ممارسة الرياضة ، فهي تساعد على زيادة مستوى الإندورفين ، وتحسين الدورة الدموية. الجري والسباحة وركوب الدراجات سيفي بالغرض. تأكد من ممارسة الجمباز في الصباح. اغمر نفسك بالماء البارد.
الخطوه 3
حاول أن تجلس على الطاولة دائمًا بشكل مستقيم ، فهذا ضروري للدورة الدموية المناسبة في الجسم. من الواضح أنك لن تكون قادرًا على الجلوس هكذا لفترة طويلة ، لذا احصل على مصحح وضع الجسم ، وخطط بعناية ليوم عملك حتى في المساء. استخدم أوراق المهام لهذا اليوم.
الخطوة 4
الحد من استهلاك الكحول والمؤثرات العقلية قدر الإمكان. يتم إزالتها من الجسم لفترة طويلة (3-4 أيام) ، وخلال هذا الوقت تنخفض إنتاجية الدماغ بشكل كبير.فكر في نظام غذائي متوازن ، وتناول 4-6 مرات في اليوم ، في أجزاء صغيرة وفي وقت معين. لا تنسى الفيتامينات. بعد تناول وجبة غداء دسمة ، احرص على المشي لمسافة 1-2 كم. سيكون هذا مفيدًا لكل من الدماغ والشكل.
الخطوة الخامسة
تدريب عقلك ، وتعلم أشياء جديدة باستمرار ، والعب ألعاب المنطق.خذ فترات راحة لمدة ثلاث دقائق تقريبًا كل 20 دقيقة. قم ببعض التمارين في الهواء الطلق في هذا الوقت ، وحاول ألا تعمل أكثر من 12 ساعة في اليوم ، وإلا فسوف يتراكم التعب بسرعة ، مما يؤثر سلبًا على كفاءة العمل. قبل الذهاب إلى الفراش ، تأكد من تهوية الغرفة جيدًا ، وستزيد كفاءتك بشكل ملحوظ.
