يمكن أن تؤدي عادة المماطلة إلى إلحاق ضرر جسيم بالعمل والعلاقات الأسرية. من الصعب أن تكون منتجًا وأن تعيش بسعادة ، وأن تقلق باستمرار بشأن المهام غير المنجزة. تتراكم الحالات مثل كرة الثلج الضخمة وتنهار في النهاية على رأسك يومًا ما. لمنع حدوث ذلك ، عليك التفكير في طرق معقولة للتعامل مع التسويف وتذكرها.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، تحتاج إلى تقليل التوتر في الحياة من خلال العمل من أجل المتعة ، وليس لأنها ضرورية. أسهل طريقة لتخفيف التوتر هي إطالة وقت فراغك. عليك أن تقرر مسبقًا مقدار الوقت الذي ترغب في تخصيصه لقضاء وقت الفراغ ، ثم التخطيط لساعات العمل.
الخطوة 2
هناك استراتيجية محددة لزيادة الإنتاجية. من الضروري تقسيم وقت العمل إلى ثلاثة أجزاء متساوية. جزء واحد للعمل وجزء ثان للترفيه والجزء الثالث للترفيه. من الضروري إدراك الأهمية المتساوية للعمل والترفيه حتى لا يتعدى المرء على الآخر.
الخطوه 3
غالبًا ما يحدث أن هناك أشياء في جدول اليوم أكثر مما يمكن إكماله فعليًا. وهذا غالبا ما يؤدي إلى زيادة الجهد. تحتاج إلى التوقف للحظة وشطب ما هو غير ضروري ، وتقسيم الأمور إلى أمور مهمة وثانوية.
الخطوة 4
غالبًا ما يؤجل الناس العمل عندما يشعرون بالاستنزاف العاطفي والجسدي. عندما يكتسح الكسل ، تبدو حتى المهام البسيطة صعبة للغاية ، لأن مستوى طاقتك أقل بكثير من اللازم. سيساعد النشاط البدني على رفع مستوى طاقتك ، وبعد ذلك ستبدو جميع المهام أسهل بكثير بالنسبة لك ، وستقل مقاومتك للقيام بها. الشخص الذي يشارك بنشاط في الرياضة يكون أكثر إنتاجية من شخص في حالة بدنية سيئة ، حتى مع نفس صعوبة المهام.
الخطوة الخامسة
إذا كنت تفتقر إلى الدافع ، فقد حان الوقت للنظر إلى الحياة من الجانب الآخر واكتشاف هدفك الحقيقي. حتى تجد نموذجًا ملهمًا في الحياة ، لن تكون قادرًا على إدراك إمكاناتك الحقيقية.
الخطوة 6
غالبًا ما يؤدي الافتقار إلى التنظيم السليم للحياة إلى التسويف غير المقصود. من الضروري عزل العادة السيئة واستبدالها بوعي بأخرى جديدة. على سبيل المثال ، إذا استيقظت في وقت الغداء ، فقم بتغيير هذه العادة بشكل أساسي واستيقظ عند الفجر. تعلم كيفية إدارة وقتك وعاداتك بشكل صحيح.
الخطوة 7
يمكن أن يؤدي الافتقار إلى المهارات المفيدة إلى تأجيل العمل ، لخطر التجارب السيئة. هنالك العديد من الطرق لحل هذه المشكلة. تحتاج إلى تعلم المهمة أو تفويضها أو التخلي عنها تمامًا. ما لا يمكنك فعله اليوم لا يعني أنك لن تفعله أبدًا. يجب أن تبدأ في تعليم المهارات الصحيحة فورًا وستصبح محترفًا في القريب العاجل.
الخطوة 8
لست مضطرًا للسعي باستمرار لتحقيق التميز ، لأنه يؤدي دائمًا إلى التوتر الذي يبعدك عن الوظيفة. إذا كنت تؤجل العمل باستمرار حتى اللحظة الأخيرة ، فسيكون من المستحيل الحصول على النتيجة المثالية. الحل الوحيد هو الاعتراف بأنك شخص عادي وأن العمل غير الكامل الذي يتم إعداده اليوم هو أكثر قيمة بكثير من العمل المثالي ، ولكنه تأخر لفترة طويلة. من خلال التغلب على إدمان التسويف ، ستشعر كأنك شخص جديد تمامًا ، ومستعد للتغلب على أي ارتفاعات.
