أسلوب الحياة النشط وبعض الظروف الأخرى تجبر العاملين في المكاتب على التثاؤب وكبح جماح أنفسهم باستمرار في الرغبة في عدم الاستلقاء على الطاولة. أولئك الذين لا يريدون أن يفقدوا وضعهم بسبب عيون نصف مغلقة يجب أن يتعلموا كيفية التعامل مع نوبات التعب والتخلص من الرغبة في أخذ قيلولة.
تعليمات
الخطوة 1
قم ببعض التمارين. إن تغيير نوع النشاط من عقلي إلى جسدي سيعطي نتائجه. قم من على الطاولة ، تجول في المكتب. تذكر الإحماء المنتظم من درس التربية البدنية في المدرسة وكرر بعض التمارين منه - قم بأرجحة اليد والانحناء والقرفصاء.
الخطوة 2
اغسل نفسك بالماء البارد. سيعطي هذا الإجراء إحساسًا بالانتعاش و "يزيل" التعب. بالنسبة للفتيات اللواتي يخاطرن بإفساد مكياجهن بالغسيل ، هناك حيلة بسيطة: بللي منديلًا بالماء وضعيه على وجهك ، مع تجنب منطقة العين. لا تنس أن تنعش رقبتك ، وإذا أمكن ، منطقة الصدر.
الخطوه 3
تناول وجبة خفيفة. يمكن تفسير الإرهاق والنعاس اللذين يهاجمان أثناء ساعات العمل بنقص العناصر الغذائية اللازمة لعمل الجسم بشكل طبيعي. أعد لهم وجبة خفيفة صغيرة. على سبيل المثال ، تناول الفاكهة (التفاح والموز) والشوكولاته (ويفضل المر) أو البسكويت.
الخطوة 4
اشرب الشاي الأخضر. خلافًا للاعتقاد السائد ، لا تنقذ القهوة دائمًا موظفي المكاتب النائمين. في أغلب الأحيان ، لا يكون لهذا الأخير التأثير المطلوب ، لأن المشروب الفوري لا يتمتع بخصائص نظيره الطازج. لذلك ، إذا لم تكن لديك الفرصة لشرب كوب من الإسبريسو الطبيعي ، والذي سيعطيك دفعة من الحيوية لبضع ساعات ، اصنع لنفسك الشاي الأخضر. سيعيد القوة ويعطي الطاقة ، وسيستمر هذا التأثير حتى نهاية يوم العمل.
الخطوة الخامسة
تمشى في الهواء الطلق. اخرج إلى الشرفة أو الشرفة أو حتى في الخارج. تنفس الهواء الخارجي الذي لا يتضرر من تأثير التكييف وبالتالي لم يفقد نسبة كبيرة من الرطوبة ، ستشعر بطفرة في الطاقة وستكون جاهزًا للعودة إلى العمل.
