جو المكتب والشؤون الرتيبة محبطان ، مما يجبر الجسم على المطالبة باستراحة. تبدأ في التثاؤب ، وتغلق عيناك ، ولا تريد رأسك التفكير في العمل على الإطلاق. يمكنك تجنب هذه الحالة وعدم الرغبة في النوم باستمرار في العمل إذا بذلت مجهودًا واتبعت خطوات بسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
الحصول على قسط كاف من النوم. لكي لا تنام في العمل ، تحتاج إلى الراحة بشكل صحيح في الليل. يحتاج الشخص البالغ ثماني ساعات على الأقل من النوم. حتى إذا كنت لا تستطيع قضاء الكثير من الوقت في النوم ، فحاول على الأقل النوم قبل منتصف الليل. أنت بحاجة إلى الذهاب إلى الفراش في صمت وظلام ، وليس تحت تلفزيون أو موسيقى عاملة.
الخطوة 2
اشرب ماتي. يحاول العديد من العاملين في المكاتب الاستمتاع بالقهوة ، لكن المشروبات سريعة التحضير لا تحتوي على خصائص الكافيين الحقيقية. إذا لم تكن ماكينة القهوة متاحة لك ، فانتقل إلى السجادة. يحتوي هذا المشروب على كمية هائلة من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم وتساعد على التغلب على التعب وتحسين الذاكرة.
الخطوه 3
تناول وجبات خفيفة. اشبع الجسم بالطاقة للعمل ، وتناول كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. على سبيل المثال ، الفاكهة الطازجة أو البسكويت أو الفاكهة المجففة أو المكسرات.
الخطوة 4
لا تأكل وجبة غداء. يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى انتقال الدم إلى المعدة من أجل الهضم ، تاركًا الأعضاء الأخرى في الخلفية. سيؤدي هذا إلى حقيقة أنك ستشعر بالنعاس الشديد ، وهو ما لن تتمكن من القيام به في العمل.
الخطوة الخامسة
الدردشة مع الزملاء. ستساعدك المحادثة النشطة والنكات والموضوع المثير للاهتمام على الابتعاد عن النعاس والتوتر.
الخطوة 6
خذ دورة من الفيتامينات المتعددة. يمكن تفسير النعاس في الربيع أو الخريف بنقص الفيتامينات ، أي نقص الفيتامينات. إذا كنت لا ترغب في تناول رطل من الفاكهة والخضروات يوميًا ، فاستبدلها بالحبوب. تأكد من مراجعة طبيبك قبل شراء أي فيتامينات. من المرغوب فيه أن يجمع مستحضر واحد بين الفيتامينات والمعادن.
