يبدو أنه لا توجد ساعات كافية في اليوم لإتمام الأعمال المنزلية والتعامل مع العمل والراحة والنوم. لكن الأمر يستحق قضاء 10 دقائق في رسم روتين يومي ، حيث تتحول الحياة من فوضى الإجراءات المتسرعة وغير الضرورية إلى تدفق يمكنك التحكم فيه بنجاح.
تعليمات
الخطوة 1
خطط لليوم التالي في مساء اليوم السابق ، وجدولة المهام بالساعة. سلط الضوء على بعض الحالات الأكثر أهمية من الحالات الأقل أهمية. تلك التي ستفعلها إذا كان لديك وقت فراغ.
الخطوة 2
حجز 60-70٪ من الوقت للحالات ، وشطب الساعات المتبقية للظروف غير المتوقعة والقرارات العفوية. يجب ألا تقيد نفسك عمدًا بإطار عمل صارم للغاية. الجدول الزمني ، الذي تم وضعه كروتين يومي للسجين ، سيبدأ قريباً في التأثير ، وستكون المهام المخطط لها والتي لم يتم إنجازها مثبطة للهمم.
الخطوه 3
قسّم جدول اليوم إلى مجموعات "الصباح" و "بعد الظهر" و "المساء". يجب أن يكون روتين الصباح هو الأكثر دقة وتنظيمًا بحيث يتم تنفيذ الإجراءات الأولى بعد النوم تلقائيًا. سجل الأنشطة في أزواج: يمكنك تشغيل الغلاية قبل الذهاب إلى الحمام.
الخطوة 4
ضع في اعتبارك النظم الحيوية الطبيعية وخصائصك الفردية. ينصح علماء النفس بأداء أصعب المهام في الصباح. ومع ذلك ، إذا كنت "بومة ليلية" ، فلا يجب أن تقوم بعمل مسؤول فور الاستيقاظ. ابدأ بمهام أسهل. من ناحية أخرى ، يجب ألا تفوت القبرات أكثر ساعات الصباح المثمرة.
الخطوة الخامسة
بدل بين الأنشطة المختلفة. يجب أن يتخلل العمل الذي يتطلب الكثير من الجهد الذهني والتركيز نشاطًا بدنيًا أو التواصل الاجتماعي: اذهب للركض في الحديقة أو قابل الأصدقاء. لن يستغرق أخذ استراحة قصيرة من العمل الكثير من الوقت ، لكنه سيسمح لك بالعمل بشكل أكثر إنتاجية.
الخطوة 6
حدد يومك للقيام بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها دون التركيز على إنجازها. محاولة تنفيذ الخطط مهمة. ستساعدك تقنية التخطيط اليومي على تذكر جميع المسؤوليات التي يعتمد حجمها على العديد من الظروف غير المتوقعة.
الخطوة 7
لخص كل يوم. شاهد ما فعلته في يوم واحد وما لم تفعله. اكتب الأفكار في شكل تعليقات قصيرة ، والأهم من ذلك ، لا تنسى أن تثني على نفسك. الاعتراف بالإنجازات لا يقل أهمية عن رؤية الإخفاقات.
