تقترب عطلة نهاية الأسبوع الطويلة وتحتاج إلى ضبط مزاج العمل. بالنسبة للكثيرين ، فإن فترة التكيف بعد عطلة رأس السنة الجديدة مؤلمة للغاية. لمنع حدوث ذلك ، يمكنك اتباع بعض النصائح التي ستساعد الجسم على التخلص من التوتر وإعداده للعمل.
يجب ألا تحاول النوم لفترة أطول من المعتاد أو تطيل نومك ولو قليلاً بعد رنين المنبه. بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة ، من الأفضل الاستيقاظ مبكرًا عما اعتدت عليه. إذا وصلت إلى العمل قبل وصول باقي الموظفين ، فسيمنحك ذلك فرصة للاسترخاء قليلاً ، وتناول فنجان من القهوة أو الشاي ، والاستمتاع بدقائق قليلة من الصمت والاستماع إلى ساعات العمل التالية.
لكي تكون أكثر كفاءة وأسهل في الانخراط في العمل بعد إجازة الشتاء الطويلة ، حاول التخطيط لبعض الأشياء المهمة في الصباح لليوم الحالي. يجب تدوينها في دفتر ملاحظات / يوميات ، ومن ثم يجب اتباع الخطة بدقة. سيسمح لك هذا بعدم تحميل رأسك بأفكار غير ضرورية والقيام بما هو مطلوب اليوم.
الموقف النفسي مهم أيضا. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك التحفيز الذاتي على البدء من اليوم الأول بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة. حاول التخطيط لما هو أكثر بقليل مما تفعل عادة. ضع لنفسك أهدافًا عالية وحتى مهامًا فائقة ، اجعل نوعًا من التحدي لنفسك. لا بأس إذا لم تفعل شيئًا ، لكن هذا الدافع سيساعدك على البدء في العمل على الفور. فقط تذكر: لا يمكنك توبيخ وانتقاد نفسك إذا لم ينجح شيء ما أو لم يتم القيام به بشكل جيد وفعال كما تريد. خلاف ذلك ، يمكنك إثارة ضغوط لا داعي لها.
تذكر أنك لست بحاجة إلى مواجهة كل شيء دفعة واحدة ، وترتيب نوع من السباق مع نفسك ومع الوقت. لن تحصل على النتيجة ، لكن المزاج سيتدهور بالتأكيد ولن يكون هناك حديث عن أي أداء طبيعي. يوصي علماء النفس ببدء أسبوع العمل بعد إجازات طويلة بألعاب الكمبيوتر التي تتطلب ردود فعل سريعة وتركيزًا. بالطبع ، لا يجب أن تنجرف بعيدًا ، لكن قضاء 10-15 دقيقة في لعب اللعبة سيساعد على "إيقاظ" الدماغ وتسريع عمله.
نصائح إضافية من الخبراء: كيفية الانخراط في العمل بسرعة بعد حلول العام الجديد
- ابدأ في مراقبة النظام قبل أيام قليلة من الذهاب إلى العمل.
- التقيد بالتغذية السليمة حتى يمنح الطعام الجسم طاقة ، ولا يقمع أية رغبات أو أفعال.
- من الضروري أن تبدأ أول يوم عمل بترتيب مكان العمل.
- خذ استراحات إضافية لمدة خمس دقائق خلال يوم عملك. هذا سوف يساعد على "إعادة التشغيل" ، ابتهج قليلاً ، يسمح لك بتخفيف التوتر المتراكم.
- لمناقشته مع الزملاء ليس الخطط العظيمة للمستقبل ، ولكن اللحظات الممتعة من الإجازات الماضية ، من أجل خلق مزاج إيجابي.
- فكر جيدًا ، لا تدع نفسك تثبط عزيمتك. يلعب التفكير الإيجابي دورًا كبيرًا في الانخراط بسرعة بعد عطلة الشتاء.
إذا كنت تحب عملك ، واستمتع به وتعرف على ما تفعله ولماذا ، فيمكنك بالتأكيد خلق مزاج عمل لنفسك بعد الإجازات دون أي جهد.
