كيف ترتاح في المساء يؤثر على إنتاجيتك في اليوم التالي. من الضروري أن يكون الباقي فعالاً.
تعليمات
الخطوة 1
القاعدة الأساسية للراحة الفعالة هي أن العمل يجب أن يظل في العمل. أحيانًا يكون العمل الإضافي أمرًا لا مفر منه ، لكن الضغط الإضافي المستمر بعد يوم شاق سيترك جهازك العصبي منهكًا.
الخطوة 2
بعد العمل مباشرة ، خصص 15-20 دقيقة للهدوء التام والصمت. ستساعدك بيئة الاسترخاء على تحويل عقلك من مهام العمل الصعبة إلى أفكار الاسترخاء والمتعة. دعها تصبح نوعًا من الطقوس - 15 دقيقة من الاسترخاء.
الخطوه 3
ليس كل ما تعتبره الاسترخاء هو هذا. على سبيل المثال ، ألعاب الكمبيوتر. إذا لعبت ألعاب الرماية وألعاب الرعب بعد العمل ، فستستمر في إفراط ليس فقط في عقلك ، ولكن أيضًا في جسمك ، وبدون أي فائدة على الإطلاق وببقع من السلبية. مع فائدة أكبر ، يمكنك توجيه نشاطك العقلي إلى القراءة ، والنشاط البدني لممارسة الرياضة. هذان النوعان من الأنشطة هما من بين أكثر أنواع الترفيه فعالية وإنتاجية.
الخطوة 4
خصص وقتًا لشيء تحبه أو شيء تود أن تفعله لفترة طويلة. ابتكر هواية تجلب لك المتعة والاسترخاء. ستعمل ساعات قليلة من الترفيه كبديل لألعاب الكمبيوتر والتلفزيون على تطويرك باستمرار للأفضل ، وستبدو الراحة وكأنها راحة حقيقية.
الخطوة الخامسة
طريقة أخرى فعالة للاسترخاء هي قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء القدامى. إذا لم تقم بزيارة أقاربك لفترة طويلة بسبب العمل المستمر ، ولم ترَ أصدقاءك منذ شهور ، فهذا هو أفضل وقت للقيام بذلك.
