قد يكون من الصعب جدًا أخذ استراحة من يوم شاق في العمل: الأفكار غير السارة بعد الاجتماع يمكن أن تطغى أو قد تزعج الوظيفة التي يتم أخذها إلى المنزل. كل هذا يؤدي إلى الإجهاد وتقليل الكفاءة في مكان العمل.
من أجل التخلص من التوتر والتوتر غير الضروريين ، تحتاج أولاً إلى الفصل الواضح بين العمل والمنزل. يجب أن تنهي يوم عملك في الوقت المحدد وتترك كل عملك في المكتب. قد يشجع الرؤساء على التأخير حتى وقت متأخر من المساء والعمل الذي يتم نقله إلى منزلك ، ولكن من غير المرجح أن يتم دفع أجرهم ، وعلاوة على ذلك ، لن يعيدك أحد الساعات التي قضيتها بعيدًا عن العائلة والأحباء.
ابدأ بالاسترخاء بعد نهاية يومك وأنت لا تزال في المكتب. اجلس على مقعدك ، وأوقف تشغيل الكمبيوتر ، وضع الأوراق جانبًا ، وأغلق عينيك. اترك كل مشاكل ومخاوف هذا اليوم في الماضي - ستتعامل معها مع بداية يوم جديد. في طريق العودة إلى المنزل ، لا تفكر في العمل ولا تمرر يومك في رأسك ، فمن الأفضل أن تلتقط شيئًا جديدًا وممتعًا في بيئة مألوفة ، ثم في المنزل ستشعر بالفعل بالراحة قليلاً.
علاجات الاسترخاء
يساعد الحمام الساخن والعلاج العطري والتدليك والموسيقى الممتعة على تخفيف التوتر الشديد. إذا كنت متعبًا جدًا ، فمن الأفضل أن تكون بمفردك مع من تحب أو أن تكون بمفردك. احصل على حمام فقاعات بملح البحر أو انغمس فيه مع الموسيقى الهادئة. بعد الاستحمام ، أضيئي الشموع المعطرة واسترخي في الظلام والصمت. لا تدع أي شيء يصرف انتباهك. اطلب من شريكك أن يقوم بتدليك لطيف لتخفيف التوتر في عضلات رقبتك وظهرك. بعد ذلك ، عليك أن تلف نفسك برداء دافئ وتشرب شاي عشبي مع العسل. مثل هذا الإجراء قادر على إعادة متعة الحياة والهدوء وإعطاء السلام.
الأنشطة الرياضية
تساعد الرياضة أيضًا على التخلص من التوتر في الجسم كله ، والحفاظ على العضلات في حالة جيدة وزيادة كمية الإندورفين في الدم - هرمونات السعادة. بعد العمل ، من المفيد التجول في المدينة بدلاً من استخدام وسائل النقل العام. يمكن لخطوة سريعة أو نزهة هادئة أن تبدد الأفكار الحزينة وتزيل القلق وتعيدك إلى حواسك. سيكون من المفيد للغاية أن تبدأ المشي بوتيرة سريعة ، ثم تبطئ خطواتك تدريجيًا. في الصباح أو المساء ، اذهب للركض في الموسم الدافئ ، والتزلج والتزلج على الجليد في الشتاء. في الأساس ، أي رياضة مفيدة لك إذا كنت تحبها. اليوجا ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، واللياقة البدنية ، والتمارين الرياضية ، والسباحة ، والرقص - كل هذا يمكن أن يمنح الجسم الاسترخاء اللازم ويملأه بقوة جديدة. ليس من قبيل الصدفة أن التغيير الأساسي للنشاط بعد يوم عمل يعتبر أفضل راحة.
