الموظف الحديث ، مثل السنجاب ، يبدأ يومه بالعمل وغالبًا ما ينتهي به. في ظروف الإجهاد المستمر ، فإن الطريقة الوحيدة للاسترخاء بعد يوم شاق (وحتى أثناءه) هي الطعام أو السجائر أو قارورة مشروبًا قويًا مخبأة في حالة. كل هذه الأساليب لها تأثير ضار على الصحة وتقلل من متوسط العمر المتوقع. ولكن هناك خيارات استرخاء أخرى ومفيدة وبسيطة في مكان العمل.
ضروري
- - ورق؛
- - موسيقى ممتعة
- - كرسي مريح
- - برودة في مكان قريب ؛
- - الزيوت الأساسية.
تعليمات
الخطوة 1
بدلًا من تصفح مواقع التواصل الاجتماعي للحصول على استراحة قصيرة أو إجهاد عينيك بكتاب إلكتروني ، قم بهذا التمرين البسيط. اشبك يديك في قفل ، وقم بحركات دائرية دائرية برأسك ، وقم بتمارين الجمباز على العين. هذه التدريبات البسيطة لن تشتت انتباهك عن العمل ، بل على العكس من ذلك ، سوف تتناغم مع الموجة الصحيحة.
الخطوة 2
قم بتهوية الغرفة كثيرًا. سيشبع تدفق الهواء النقي عقلك بالأكسجين ويساعده على العمل بشكل أكثر كفاءة. تذكر أن تشرب الكثير من السوائل ، مما سيحسن أداء جسمك ويطرد السموم غير الضرورية. العلاج بالروائح طريقة جيدة للاسترخاء. سوف تعمل روائح الحمضيات والزهور على إيقاظ نشاط الدماغ وتساعدك على إيجاد حلول جديدة للمشاكل وتخفيف التعب
الخطوه 3
طريقة جيدة للاسترخاء هي إبقاء يديك مشغولة أثناء الاستراحة. لكن لا تمسك الماوس بشكل محموم. من الأفضل أن تأخذ الورق وجرب نفسك في فن الأوريجامي. اجعل من قاعدة طي شخصية واحدة يوميًا ، وسرعان ما سيتم تزيين مكان عملك بطريقة أصلية ، وستحصل على فرصة للاسترخاء دون مغادرة كرسي مكتبك.
الخطوة 4
إذا كان من الممكن الانفصال عن الأصوات الخارجية ، فستساعدك تقنية الاسترخاء. أغلق عينيك واستنشق بعمق من خلال أنفك لعدد 5 مرات. افعل ذلك عدة مرات ، ستشعر بالعضلات تسترخي. في نفس الوقت ، يمكنك أن تتخيل أنك في مكان خلاب حيث يسود السلام. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة واحلم قليلاً.
تعلم الاسترخاء!
