ربما يعرف كل واحد منا هذا الموقف عندما تذهب إلى الفراش في الساعة 2 صباحًا ، وتحتاج إلى الذهاب إلى العمل بحلول الساعة 9 صباحًا. الشعور بالسوء طوال اليوم مضمون. لا يمكن أن يكون هناك سؤال حول الاستلقاء في مكان ما.
يشعر معظم الذين يعملون في المكتب بأنهم ذباب نائم بعد الغداء. لكن لا يمكنك النوم - أنت في العمل. لذلك ، نتذكر بشكل عاجل طرق تنشيط الجسد والروح.
تعليمات
الخطوة 1
إن ضوء الجسد هو نوع من إشارة البهجة. في العديد من القرى ، لا يزال الناس يستيقظون عند الفجر مع الديوك. من ناحية أخرى ، يعزز الظلام إنتاج هرمونات النوم. إن هرمون الميلاتونين هو المسؤول عن حالة اليقظة أو النعاس.
افتح الستائر واسحب الستائر على النوافذ. دع ضوء الشمس الساطع يوقظنا.
الخطوة 2
إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، فإن عملية هضمها ستصبح كثيفة الاستخدام للطاقة ومرهقة بالنسبة للإنسان. تناول وجبات خفيفة في العمل (خضروات ، فواكه ، مكسرات ، حبوب). لكن يجب أن تشرب الكثير من السوائل. هذا ينطبق بشكل خاص على العاملين في مجال المعرفة.
الخطوه 3
اجتاحت موضة "هندسة الطاقة" مؤخرًا جزءًا كبيرًا من سكان بلدنا. تؤثر الأجزاء المكونة لهذه المشروبات (مثل الكافيين ، الثيوبرومين ، الغوارانا ، إلخ) على الجهاز العصبي. في الوقت نفسه ، قد يرتفع ضغط الدم ، قد يحدث تسرع القلب والإثارة العصبية.
لا يزال تأثير كوكتيلات الطاقة على جسم الإنسان غير مفهوم جيدًا. لذلك يجب تناولها بكميات قليلة وبحذر.
الخطوة 4
سيساعدك تدليك الوخز بالإبر على الانتعاش بعد ليلة بلا نوم. يؤدي التأثير على نقاط معينة في الجسم إلى تحسين عمليات الطاقة في الجسم. لزيادة اليقظة ، افرك شحمة الأذن أو الأنف أو الصدغ. افرك راحتي يديك معًا.
الخطوة الخامسة
حسنًا ، لنتذكر الطريقة الأكثر شهرة للاستيقاظ في الصباح - هذه بالطبع فنجان من القهوة القوية. اشرب كوبًا من القهوة ، واجلس في وضع المدرب وعينيك مغمضتين لمدة 10-15 دقيقة - وستكون مليئة بالطاقة مرة أخرى.
