يحدث أنك في فترة ما بعد الظهر تشعر بالنعاس في مكان العمل. هذا يؤدي إلى تشتت الانتباه والذاكرة ، أخطاء بسيطة في العمل. لمنع النعاس من الإضرار بحياتك المهنية ، يجب عليك اتباع عدة طرق سهلة.
حتى لا تشعر بالنعاس بعد الأكل ، يجب أن تكون وجبة الغداء خفيفة وأقل دهنية قدر الإمكان. إلى جانب ذلك ، الغداء هو وقت الراحة القانوني ، إذا أمكن ، أغلق هاتفك وخصص وقتًا لتناول الطعام.
غالبًا ما يظهر التعب والنعاس على وجه التحديد بسبب نقص الأكسجين. خذ 5 دقائق من وقتك للخارج أو على الشرفة. إنها لفكرة جيدة أن تتعلم بعض تمارين التنفس ، فهي ستجعل التنفس أكثر إفادة.
هذه النصيحة البسيطة والواضحة إلى حد ما هي واحدة من أكثر النصائح فعالية. ضع زجاجة ماء بارد بجوارك (إذا لم يكن هناك مبرد في المكتب) واشربه خلال يوم العمل. سيساعد الماء في الحفاظ على الأداء والرفاهية.
من الأفضل شرب الشاي الأخضر ، فهو أكثر صحة وينشط جيداً. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسرع عملية التمثيل الغذائي. لكن من الأفضل رفض العديد من ملفات تعريف الارتباط والحلويات والكعك: بعد دقيقة من المتعة ستصبح أكثر صعوبة ، وسيزداد النعاس. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الحلويات ، فمن الأفضل استبدالها بقطعة من الشوكولاتة الداكنة أو الفاكهة المجففة أو العسل.
اللياقة البدنية
بالطبع لا داعي لإحضار ملابسك الرياضية معك والقيام ببعض أصعب التمارين في المكتب. يكفي مجرد المشي على الدرج عدة مرات خلال يوم العمل ، والتمدد ، والقيام ببعض تمارين شد العضلات في مكان العمل مباشرةً. الاستيقاظ من الكرسي مرغوب فيه كل 20-30 دقيقة.
الفوضى في مكان العمل يتعارض مع العمل. يمكن أن يؤدي التنظيف لبضع دقائق إلى تحسين أدائك. مكان العمل النظيف يلهم وينشط. نعم ، والأشياء الضرورية في متناول اليد ، إذا لم تكن الطاولة مليئة بأشياء وقطع ورق غير ضرورية.
يمكن تقسيم الحالات إلى 4 مجموعات: مهمة وعاجلة ، مهمة وغير عاجلة ، غير مهمة وعاجلة ، غير مهمة وغير عاجلة. سيساعدك هذا التجميع على فهم ما يجب القيام به الآن وما لا يجب فعله على الإطلاق. فهو يساعدك على عدم الإمساك بجبل من الأشياء غير الضرورية والتخلص من الإرهاق والتعب ، كما أنه يساعد على العمل بشكل أكثر إنتاجية.
