كل شخص يمر بلحظات عندما يبدأ التعب المزمن ، نبدأ للتو في "الإرهاق" في العمل ، والذي بدا مؤخرًا أنه محبوب. كل شيء مزعج وحتى هناك رغبة في تغيير الوظائف. لكن لا تقفز إلى الاستنتاجات. أولاً ، حاول التخلص من التوتر العاطفي بقليل من العمل على نفسك.
التوسع في مجال النشاط
هل يرسلك صاحب العمل إلى الدورات أو الندوات أو التدريبات؟ أم عروض لتغيير نوع النشاط مؤقتًا؟ كثيرون ، بدافع الكسل أو الخوف ، يحاولون الرفض. لكن عبثا. التغيير في بيئة العمل ، ولو لفترة قصيرة ، يخلق تجارب جديدة ويساعد على منع "الإرهاق المهني". الشيء الرئيسي هو التعامل مع هذه التغييرات والتجارب بموقف إيجابي.
نظرة جديدة على الزملاء
كن البادئ لتقاليد جديدة في الفريق. على سبيل المثال ، الرحلات المشتركة إلى السينما أو العروض المسرحية الأولى. يمكنك ترتيب "اجتماعات موسمية": الشتاء - التزلج ، الربيع - نزهة الشواء ، الصيف - يوم صحي على شاطئ الخزان ، الخريف - قطف الفطر. لكنك لا تعرف أبدًا ما الذي يمكنك التفكير فيه - الشيء الرئيسي هو الرغبة. مثل هذه الاجتماعات غير الرسمية ، أولاً ، توحد الفريق ، وثانياً ، أنها تضفي التنوع على علاقات العمل.
قم بإنشاء طقوس الإغلاق
في العمل ، ستساعد العناصر الشخصية التي تذكر باللحظات السارة على تشتيت الانتباه عن الروتين ، ويمكن أن تكون هدية من أحد أفراد أسرته أو "زينة سعيدة". يمكنك أيضًا اصطحاب فنجان القهوة المفضل لديك إلى العمل. كل هذا سيعيدك إلى حالة تشعر فيها بالراحة النفسية والفرح.
بعد العمل ، ستعمل تمارين مختلفة. على سبيل المثال ، من اليوجا أو التنفس أو الجمباز المنتظم. حتى المشي إلى المنزل أو قراءة الكتب أو الانغماس في الموسيقى المفضلة لديك سيساعدك. تساعد الطقوس العزيزة على ترسيخ الحدود بين العمل وبقية الحياة.
نستعيد القوة
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون الاسترخاء في سلام وهدوء ، فإن زيارة غرفة القراءة بالمكتبة أو المشي على طول الأزقة الهادئة في حديقة الغابة مثالية. إنه لأمر رائع إذا كانت هناك بركة قريبة ، فإن التفكير في سطح الماء يساعد على الاسترخاء.
بالنسبة لأولئك الذين يحبون الديناميكيات ، يجب أن تكون غالبًا في خضم الأشياء ، بعد العمل أو في عطلات نهاية الأسبوع ، قم بزيارة الأماكن التي يمكنك فيها تجديد الطاقة: ملعب رياضي أو حديقة حيوانات أو قاعة للحفلات الموسيقية.
