يمكن أن تنشأ المواقف العصيبة في العمل لأسباب مختلفة: الصراعات مع الرؤساء أو الزملاء ، والصعوبات مع العملاء ، والحاجة إلى التعامل مع مشاريع معقدة ومسؤولة للغاية ، والخوف من ارتكاب خطأ ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تجنب اللحظات غير السارة أو تعلم عدم أخذها على محمل الجد.
تعليمات
الخطوة 1
قبل الوصول إلى العمل ، حاول أن تكون في مزاج أفضل. استيقظ مبكرًا ، رتّب ، خذ وقتك لتناول الإفطار وكوب من الشاي أو القهوة المفضلة لديك. لا تلتفت إلى الازدحام في وسائل النقل العام ، والسائقين غير المهذبين على الطرق ، وما إلى ذلك ، حاول الحفاظ على مزاج جيد.
الخطوة 2
عندما تأتي إلى المكتب ، فكر فقط في السمات الإيجابية لعملك ، لكن لا تذكر نفسك بالصعوبات والمتاعب التي قد تنتظرك. ابدأ يومك جيدًا ، وسيكون من الأسهل بكثير تجنب التوتر. إذا كنت سريع الانفعال وغاضب ومستعد للأسوأ حتى في الصباح ، فمن غير المرجح أن يكون اليوم ناجحًا.
الخطوه 3
حاول أن تولي أقل قدر ممكن من الاهتمام للزملاء الذين يضايقونك. تخيل أنهم أطفال صغار يرتدون حفاضات ، وشخصيات كرتونية ، وشخصيات سخيفة ، وما شابه ذلك لا يمكن أن يسبب لك أي ضرر.
الخطوة 4
لا تدخل في شجار أو تستجيب للإهانات ، فقط تجاهل الأشخاص البغيضين. لذلك يمكنك تجنب التوتر وتعلم عدم أخذ كلام الناس الغاضبين على محمل الجد. مع من تحب ، تواصل بجرأة. من المفيد بشكل خاص الدردشة مع الأصدقاء أثناء استراحة الغداء لإعادة شحن طاقاتك وإسعاد نفسك.
الخطوة الخامسة
حاول أن تجد دقيقتين للاسترخاء خلال يوم عملك. تناول كوبًا من الشاي ، أو تحدث مع زميل حول موضوعات غير متعلقة بالعمل ، أو تجول في المكتب ، أو أغمض عينيك لمدة دقيقة وأبعد كل الأفكار غير السارة من رأسك. عندما يشعر الشخص بالتعب ، يكون من السهل عليه الضغط.
الخطوة 6
لا تذكر نفسك بالمقدار الذي يتعين عليك إنجازه ، فقط ضع خطة لهذا اليوم وركز على عملك. افعل كل شيء بهدوء ومدروس ، ولا تشتت انتباهك عن طريق الشعور بالأسف على نفسك. تتداخل الأفكار غير السارة مع عملك ، وكلما أسرعت في التعامل معها ، كان ذلك أفضل.
