من المهم جدًا ترك انطباع جيد في مقابلتك مع صاحب عمل محتمل ، وعلى وجه الخصوص التزام الهدوء. إذا كنت قلقًا وعصبيًا ، فسوف تصادفك كشخص غير آمن. لحسن الحظ ، ليس من الصعب التخفيف من إثارة المقابلة.
تعليمات
الخطوة 1
قبل التوجه إلى المقابلة ، قم بإعداد إجابات للأسئلة الشائعة التي يطرحها المجند. وستشعر بمزيد من الاستعداد ، مما يقلل من توترك. يمكنك قراءة قائمة بأسئلة المقابلات المتداولة على الإنترنت. اطلب أيضًا من أصدقائك أو أفراد عائلتك تخطي مقابلة العمل - أحدهما كصاحب عمل والآخر كمرشح لهذا المنصب.
الخطوة 2
لمكافحة العصبية ، من الأفضل التوقف عن استخدام مضادات الاكتئاب أو حبوب الإجهاد المختلفة. على الرغم من أن هذه الأدوية تستخدم للأغراض الطبية ، إلا أن آثارها الجانبية ، والتي يأتي بعضها سريعًا ، يمكن أن تؤدي إلى الارتباك والنعاس وصعوبة التركيز في المقابلة. من غير المرغوب أيضًا تناول القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين قبل اجتماع مهم. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى العصبية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة. اشرب بعض شاي الأعشاب بدلاً من ذلك. يهدئ شاي الأعشاب جيدًا ، ويساعدك على التركيز واسترخاء عضلاتك. من الأفضل اختيار الشاي بالليمون أو البرتقال أو الشاي الأخضر الناعم.
الخطوه 3
خذ أنفاسًا عميقة قليلة لزيادة تدفق الأكسجين إلى الجسم وتنظيم التنفس. خذ شهيقًا مع العد لأربعة ، ثم زفر. كرر عدة مرات حتى تبدأ في الشعور بالاسترخاء والثقة.
الخطوة 4
خذ بعض الوقت للاسترخاء في أنشطة مثل القراءة أو لعب ألعاب الفيديو أو الاستماع إلى الموسيقى. سيساعدك هذا على تشتيت انتباهك وتخفيف قلقك قبل المقابلة القادمة ، بالإضافة إلى تشجيعك. أو تأمل. حتى لو كنت متأملاً ، ببساطة كرر الكلمة أو العبارة المهدئة مرارًا وتكرارًا للاسترخاء والتخلص من التوتر.
الخطوة الخامسة
يمكنك مضغ العلكة بنكهة النعناع. بفضل التأثير الطبيعي للنعناع المهدئ ، يمكنك تخفيف قلقك في دقائق (فقط تذكر أن تبصقه قبل المقابلة مباشرة). حلوى النعناع تعمل بشكل جيد أيضًا. لكن من الأفضل اختيار الحلويات التي لا تحتوي على السكر ، والتي ، بالمناسبة ، تزيد من القلق.
