يحدث أن يتراكم التعب أو الملل في العمل بهذه القوة بحيث يصبح من الصعب للغاية مقاومة النوم. هزها وابتهج واستمر في العمل وإضافة قيمة لشركتك.
تعليمات
الخطوة 1
احصل على قسط كافٍ من النوم لتجنب الرغبة في إغلاق عينيك والنوم في العمل. يمنحك الحصول على قسط جيد من النوم كل ليلة القوة للعمل أثناء النهار. نم لمدة ثماني ساعات على الأقل وحاول الذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل. التزم بالروتين اليومي: اذهب إلى الفراش واستيقظ دائمًا في نفس الوقت تقريبًا ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
الخطوة 2
خذ فترات راحة خلال يوم عملك. القليل من الراحة ضروري لجسمك ، حتى لو كنت تعتقد أن عملك ليس متعبًا. حاول تناول العشاء خارج مكان عملك واذهب في نزهات قصيرة.
الخطوه 3
غيّر نشاطك. قد يغمرك النوم إذا كنت تقوم بعمل مرهق ومتكرر لفترة طويلة. حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة وأن تفعل شيئًا آخر.
الخطوة 4
لا يستحق الأمر إرهاق وتمديد يوم عملك من الثامنة إلى الثانية عشر. في مرحلة ما ، سوف ينهار جسدك ويحتج. إذا كنت تتأخر في الخدمة كل يوم تقريبًا ، أو لا تتعامل مع واجباتك ، أو تم استغلالك بلا خجل من قبل الإدارة. كلتا الحالتين مدعاة للقلق.
الخطوة الخامسة
يشتت انتباهك ببعض الإجراءات البسيطة. رتب مكان عملك ، ورتب المستندات ، وزهور المياه ، أو انظر فقط من النافذة. ربما سيتحول جسمك ويبدأ العمل في وضع منتعش.
الخطوة 6
تناول كوبًا من القهوة العطرية. سيسمح هذا المشروب المنعش لجسمك بالاستيقاظ. إذا كنت لا تشرب القهوة أو شربتها بالفعل في الصباح ، فاستبدلها بالبرتقال أو العصير الطازج من هذه الفاكهة المشمسة.
الخطوة 7
فكر في المكافأة القادمة ، واحسب النسبة المئوية لخطتك ، وفكر في الأعمال المتراكمة المهمة ، أو تخيل رئيسك الغاضب الذي يراك نائمًا في العمل. ربما يساعدك التفكير في واجب عملك ومسؤولياتك المباشرة أو عدم الرغبة في المعاقبة على الاستيقاظ.
الخطوة 8
قم بتغيير وظيفة مملة ويائسة إلى وظيفة جديدة مثيرة للاهتمام وملهمة. في الوضع الذي يعجبك ، لن ترغب في التثاؤب.
