إذا كان يوم العمل في كل مرة يجلب التعب والشعور بالوقت الممل الذي يقضيه ، فمن المرجح أنه بدأ بشكل غير صحيح. لكي لا تنام في مكان العمل ، بل أن تمتلئ بالطاقة ، ستساعدك بعض القواعد.
قاعدة 1.
اشرب سائلا يستيقظ الجسم من السائل. في الصباح ، يمكنك شرب القهوة في أجزاء صغيرة من 50 مل ، والكافيين يمنع النعاس. الشاي الأخضر له تأثير مريح ومنشط. أو الكاكاو ، فهو يحتوي على المغنيسيوم الذي ينشط.
القاعدة 2.
يبدأ التعب بعد 2-3 ساعات من بدء يوم العمل. سيساعد العلاج بالابر شياتسو على التعامل معه لزيادة الكفاءة. في اتجاه عقارب الساعة ، بأيدٍ نظيفة ودافئة ، قم بتدليك نقاط الوجه والرأس: بين الحاجبين ، في حفرة الذقن ، في منطقة النتوءات القذالية. يجب تدليك كل نقطة لمدة 30 ثانية. يجب أن يتم هذا التدليك 2-3 مرات خلال يوم العمل.
القاعدة 3.
يمكن أن تساعدك الزيوت الأساسية على الشعور بالنشاط وتخفيف التوتر. لا يمكنك إضاءة مصباح عطري في المكتب ، وفي هذه الحالة سوف تنقذ الأروموكولونات. سيحتفظ العطر بالرائحة لفترة طويلة ، لكن في نفس الوقت لن يشعر الآخرون بها بوضوح. تتمتع زيوت النعناع والليمون بخصائص منشّطة وزيت البرتقال الحلو بالإضافة إلى تحفيز الدماغ.
القاعدة 4.
في العمل ، لا تنس الوجبات الخفيفة ، ولكن عليك أن تختار الطعام المنشط المناسب. على سبيل المثال ، التفاح منشط للغاية ، والعنب والكمثرى - ينشط عمل الدماغ ، والمكسرات قادرة على استعادة القوة وتحسين الذاكرة ، والفواكه المجففة ضرورية للتركيز.
القاعدة 5.
قم من على مكتبك بشكل دوري وقم بأداء تمارين رياضية خفيفة على رقبتك وذراعيك وقدميك. لا تنس تهوية المكتب.
