تم استيعاب الصورة النمطية للعمل الجاد في أدمغتنا لآلاف السنين: فقط العمل الشاق والمرهق والطويل يؤدي إلى النجاح. يتفاخر الكثيرون بأنهم يعملون 12 ساعة في اليوم ، علاوة على ذلك ، دون رفع رؤوسهم. هذه الميدالية لها جانب سلبي غير سار: إذا لم تهتم بالحياة (أنت في العمل طوال الوقت!) ، عندها ستتوقف الحياة عن الاهتمام بك وستمر. لا يوجد سوى مخرج واحد - العمل بشكل أقل ، ولكن بشكل أكثر إنتاجية.
تعليمات
الخطوة 1
ركز على ثلاث مهام رئيسية. ابذل قصارى جهدك لتحقيقها. الباقي - إلى أقصى حد ممكن. للقيام بذلك ، قم بعمل قائمة مهام للمساء وحدد الأولويات على الفور. ثم في الصباح لن تضطر إلى التسرع في البحث عن الأهم ، ومن الأسهل أن تغفو بروح هادئة.
الخطوة 2
حدد المواعيد النهائية والمواعيد النهائية الضيقة. على سبيل المثال ، إذا تم منحك ثلاثة أيام لإكمال مهمة ، فستكملها لمدة ثلاثة أيام. لذلك ، قم بتقييم قوتك ، واتخاذ قرار وتأكد من تلبية الوقت المخصص. لا تؤجله حتى آخر لحظة.
الخطوه 3
طبق قاعدة 80 إلى 20. بتعبير أدق ، ركز على أهم أعمالك ولا تضيع الوقت في المهام التافهة. ثم 20 في المائة من جهودك ستجلب 80 في المائة من النتيجة.
الخطوة 4
قس النتائج. قسّم الهدف الكبير إلى أهداف فرعية وسجل تقدمهم. سجل النتائج المحققة. وبالتالي ، سيتم تطوير خطة خطوة بخطوة ، ووضوح المهام المحددة ، على التوالي ، والإنتاجية.
الخطوة الخامسة
ابدأ وانتهي من العمل في الوقت المحدد. يُنصح بالاستيقاظ مبكرًا حيث تقل عوامل الإلهاء في الصباح. اترك المكتب في الوقت المحدد حتى يرتاح عقلك جيدًا.
الخطوة 6
تجنب تعدد المهام. يجبرك على العمل ببطء ، ويهدر التركيز ، ويسبب أخطاء. لذا ، مرة أخرى ، ركز على الأولويات ، وبذل كل طاقتك واعمل عليها.
الخطوة 7
مارس نظامًا غذائيًا إعلاميًا. اليوم هو ذو صلة. قلل من وقتك في قراءة البريد الإلكتروني والمجلات والصحف وخاصة على وسائل التواصل الاجتماعي. تجاهل المعلومات غير الضرورية. جرب هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع لتبدأ. هذا يكفي للاحتفال بالتحسن في الأداء.
الخطوة 8
تمرن لمدة 30 دقيقة. العمل البدني والعقلي البديل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين في تقليل التوتر ، والحفاظ على أفكارك مرتبة ، وتحسين التعلم.
الخطوة 9
خذ وقتًا ومساحة للتفكير. اجلس هناك ، من لن يزعجك وفكر. فكر في أي شيء آخر غير العمل. يعلمك هذا التمرين كيفية الاسترخاء وتطوير التفكير الإيجابي. في البداية سيكون الأمر غير عادي ، لكنه سيصبح عادة بشكل تدريجي. لا تنس زيارة هذا المكان بانتظام.
الخطوة 10
أخيرًا ، تعلم التوقف ، والفصل المهني والشخصي. إن البقاء في العمل ولو لمدة ساعة ليس إثمًا مميتًا ، ولكنه يؤدي إلى الإرهاق وتعطيل الوتيرة المعتادة. لم يعد وقت الفراغ مستخدمًا بالكامل.
