ليلة عاصفة ، أو قلة النوم ، أو ربما مجرد حالة مزاجية نعاس طوال اليوم … تجعلنا نومئ في العمل ، مما يجعل من الصعب التركيز. أود أن أجد علاجًا سحريًا لأستيقظ في لحظة واحدة ، ولا أجلس برأس ثقيل ، وأحلم باتخاذ وضع أفقي. خاصة إذا أوضح لك المدير بالفعل أن الوقت قد حان لبدء العمل….
تعليمات
الخطوة 1
أكثر المنشطات المتاحة نشاطا هو الكافيين. حتى لو كنت تفضل الشاي أو المياه المعدنية لتستيقظ ، اصنع لنفسك كوبًا من القهوة. من المستحسن أن تكون طازجة وقوية. إذا لم يتم العثور على ذلك ، اشربه سريع التحضير ولكن بدون قشدة وسكر يمكنك إضافة قليل من القرفة إلى قهوتك ، كما أنها تستيقظ بشكل رائع. وللحصول على وجبة خفيفة مع مشروب ، تناول بضع شرائح من الشوكولاتة الداكنة أو حلوى الشوكولاتة. يمكنك الاحتفاظ بهذه الحلويات في درج سطح المكتب في حال احتجت إلى ابتهاج.
الخطوة 2
أنت بحاجة إلى هواء نقي. إذا أمكن ، اخرج لبضع دقائق أو على الأقل إلى الشرفة. كحل أخير ، افتح النافذة في المكتب وقف بجانب النافذة. كلما كان الجو أكثر برودة ، كان ذلك أفضل بالنسبة لك. قف ثابتًا ، واستنشق بعمق من خلال أنفك وزفر من فمك. على طول الطريق ، قم بأداء تمارين رياضية بسيطة: حركات الرأس لليسار واليمين ، للخلف وللأمام. ارمش عينيك كثيرًا. أخيرًا ، تنفس الهواء بعمق وازفر بحدة.
الخطوه 3
من غير المحتمل أن تكون قادرًا في مكان العمل على الاستحمام بماء بارد للاستيقاظ. لكن لا تتخلى عن الماء ، فهو وسيلة فعالة للغاية للاستيقاظ. بلل يديك بالماء البارد دون رجها عن أصابعك وفرك أذنيك بسرعة. إذا كان الجو حارًا جدًا في المكتب ، فقد يقوم أيضًا بترطيب الجزء العلوي من الرأس ببعض الماء. في المكتب ، قف قليلاً عند تشغيل المروحة لتعزيز تأثير البرد خلف الأذنين ، لكن لا تفرط في ذلك ، وإلا ستصاب بنزلة برد.
الخطوة 4
إذا لم تتمكن من مغادرة المكتب ، فحاول إيقاظ جسدك بحركات نشطة في مكان العمل وحوله. قفي ، انحنِ لتلتقط شيئًا من أدراج المكتب السفلية ، أو أسقط المقبض وارفعه عن الأرض دون جلوس القرفصاء. ثم خذ علبة سقي وسقي جميع الزهور في الدراسة. اجلس على كرسي ، وهز رأسك يمينًا ويسارًا ، وحرك كتفيك. أعطِ لنفسك علاجًا بالضغط: افركي صدغيك والمنطقة خلف أذنيك بأصابع السبابة ، واجري بقوة على طول خط الحاجب.
