إنه لأمر رائع أن يكون كل يوم عمل هو عطلة بالنسبة لك. أنت شخص سعيد وأنت استثناء من التيار السائد. غالبًا ما يحدث أنك تحب العمل ، لكن رتابة الأيام والمواقف المجهدة تؤدي إلى انخفاض في الحالة المزاجية. وهناك ليست بعيدة عن الاكتئاب.
إذا كنت بعيدًا عن الإجازة ، ولم يكن لديك وقت للتعافي في عطلات نهاية الأسبوع ، فعليك اللجوء إلى النصائح التالية.
تفكيك مكان العمل
مكان العمل هو المكان الذي نقضي فيه معظم وقتنا. إذا كانت مليئة بالأوراق والملاحظات غير الضرورية ، فسيستغرق الأمر وقتًا طويلاً للعثور على المواد اللازمة. نحن نشعر بالتوتر. لذلك ، فإن الأمر يستحق قضاء بعض الوقت وتنظيم الأشياء والملفات ، والقيام ببيئة العمل في الفضاء. لذلك سوف تتخلص من المخاوف غير الضرورية التي لا يمكنك العثور عليها أو فقدها.
خطط ليوم عملك
يمكن أن يساعد التخطيط في جعل اليوم أسهل. اكتب كل المهام القادمة لهذا اليوم وقسمها إلى مجموعات. مع هذا النهج ، ربما سترى أنه يمكن تفويض بعض منهم. حدد المهام الصعبة في النصف الأول من اليوم ، عندما لا تزال لديك القوة. وتأكد ، عند الانتهاء من المهمة ، شطبها من دفتر اليوميات. لذلك سيكون من الواضح أن العملية مستمرة وأنك لست غارقًا في الروتين.
نقل
عندما يأتي الاستراحة ، لا يجب أن تجلس وتحدق في الجدار المقابل أثناء تناول السندويشات. أو ما هو أسوأ ، قضاء استراحة الغداء في إنهاء العمل. بعد الغداء ، اذهب للخارج. قم بالمشي ، واحصل على بعض الهواء النقي ، وتحدث مع الزملاء ، وقم بالإحماء.
ابحث عن تعزيز طاقتك
خذ فترات راحة قصيرة. عملنا لمدة ساعة - أخذنا استراحة لمدة خمس دقائق. خلال هذا الاستراحة ، استمع إلى مقطوعتك المفضلة ، اتصل بصديق أو قريب ، اقرأ الحكايات ، ضع خطة لعطلة نهاية الأسبوع. بشكل عام ، افعل شيئًا يسعدك. وبفضل هذا التغيير في النشاط ، ستركز في المستقبل بشكل أفضل على العمل.
لكي تكون دائمًا في مزاج جيد في العمل ، يجب أن تعتني بحالتك بعد يوم شاق. من الجيد تخفيف التوتر بالرياضة - المشي وحمام السباحة وصالة الألعاب الرياضية. وقبل الذهاب إلى الفراش ، ابق في صمت لمدة ثلاثين دقيقة ، فوق كوب من شاي البابونج. ثم سيكون يوم العمل التالي أسهل بكثير.
