للحفاظ على إنتاجية عملك ، يجب أن تأخذ فترات راحة قصيرة طوال اليوم. الراحة تزيد الإنتاجية بشكل كبير ، لذلك فإن الشخص الذي يأخذ استراحة دخان من وقت لآخر أو يشتت انتباهه عن العمل للإحماء قليلاً ، نتيجة لذلك ، يتمكن من القيام بأكثر من مجرد موظف لا يتوقف عن العمل الجاد طوال اليوم
يجب ألا تقصر وقت راحتك على استراحة غداء واحدة فقط ، لأن فترات الراحة القصيرة خلال يوم العمل ضرورية أيضًا. وفقًا لملاحظات علماء النفس ، قد يختلف جدول العمل والراحة باختلاف الموظفين ، لذلك يجب عليك اختيار الخيار الذي يناسبك.
لا ينصح بالتوقف في كثير من الأحيان ، لأنه في هذه الحالة سيكون تخطيط ساعات العمل غير عقلاني للغاية. علاوة على ذلك ، فإن فترات الراحة المستمرة تشتت الانتباه ، فلا تسمح لك بالتركيز بشكل صحيح على العمل. هذا هو السبب في أن الخبراء يوصون بالراحة في موعد لا يتجاوز 50 دقيقة من العمل.
الخيار الأفضل ، وفقًا لبعض علماء النفس ، هو الراحة لمدة 5 دقائق في نهاية كل ساعة ولمدة 10 دقائق كل 4 ساعات. من ناحية ، يتمكن الموظف من التركيز على العمل ، ومن ناحية أخرى ، يصبح التوقف القصير كافيًا لإلهاء نفسه قليلاً ، وتخفيف التوتر ، والتعافي. بعد استراحة لمدة خمس دقائق ، يصبح التركيز على العمل مرة أخرى أسهل بكثير.
الخيار الأكثر صعوبة هو الراحة لمدة 5-7 دقائق كل ساعة ونصف. يمكنك أيضًا تفضيل نظام آخر - وقفة طويلة في منتصف يوم العمل ، وكذلك الراحة لمدة 10 دقائق قبل ساعتين وساعتين بعدها.
أخيرًا ، هناك خيار آخر. إذا وجدت صعوبة في العودة إلى العمل في مشروع بعد فترة راحة ، فحاول تقسيم عملك إلى كتل أساسية ، ويفضل أن تكون مستقلة. بعد الانتهاء من كتلة واحدة ، استرح لمدة 3-5 دقائق وانتقل إلى المجموعة التالية. على سبيل المثال ، يمكنك قضاء نصف ساعة في التحدث مع العملاء ، و 40 دقيقة للتحقق من الوثائق ، وما إلى ذلك ، مع التوقف لفترة قصيرة بين هذه الجلسات. سيساعدك هذا على إبعاد عقلك عن المهمة السابقة وإعادة بناء القوة لإكمال المهمة الجديدة.
أخيرًا ، تذكر أن ترتاح بشكل صحيح. قم بتمرين مكتبي قصير ، واخرج واستنشق بعض الهواء النقي ، وتناول كوبًا من الشاي ، واستمع إلى الموسيقى ، وما إلى ذلك. ابتعد عن الكمبيوتر وأرح عينيك. لا تفكر في العمل والرؤساء والعملاء ، فقط استرح.
