يتعرض كل ساكن ثاني في المدينة لضغوط العمل. بادئ ذي بدء ، الأسباب الرئيسية للتوتر هي ظروف العمل والخصائص الشخصية للموظف. كيف تتغلب على التعب والعصاب؟
وفقًا للإحصاءات ، فإن 62 ٪ من السكان لديهم أسبوع عمل طويل ويضطرون إلى تحمل جداول عمل غير منتظمة. بالطبع ، يتراكم التعب في الجسم خلال هذا الوقت ، ويحدث الإرهاق النفسي والعاطفي.
يتوقف الموظف عن تقييم قدراته بشكل مناسب ، وينخفض تقديره لذاته ، وبالتالي كفاءة العمل. لأن الإنسان لم يعد قادرًا على تكريس نفسه للعمل بشكل كامل.
الأسباب الرئيسية للتوتر هي:
- تلقي قدر كبير من المعلومات (ليس لدى الموظف وقت لتغطية عملية العمل بأكملها) ؛
- التوزيع غير الصحيح لوقت العمل ؛
- لا يوجد هيكل واضح داخل المنظمة (يتم تحديد الأهداف بشكل غير صحيح) ؛
- لا تقدم وظيفي ؛
- الكثير من الوقت الضائع (لا يوجد عمل) ؛
- عدم وجود الحافز؛
- الصراعات الشخصية في الفريق.
كيف تتعامل مع التوتر في مكان العمل؟ هناك بعض القواعد البسيطة:
- قم بإنشاء جدول عمل - ابدأ يوميات وخطط كل يوم بدقة.
- خذ بعض الوقت للراحة - ضع لنفسك قاعدة أنه عندما تخرج من باب الشركة ، فإنك تنسى العمل. افصل هاتفك قبل ساعة من النوم وفي عطلات نهاية الأسبوع. يحتاج زملاؤك في العمل إلى فهم أن لديك وقتًا شخصيًا.
- قم بالمشي لمدة 20 دقيقة يوميًا ، فتدفق الهواء النقي إلى الرأس يولد نشاطًا للدماغ.
- اقرأ الكتب - اصنع لنفسك مجموعة مختارة من الأدب الممتع ، ليس للدراسة في العمل ، ولكن للتمتع
- اقبل أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء طوال الوقت. الأشخاص الذين يحاولون التحكم في كل شيء هم الأكثر عرضة للتوتر.
- تجنب الأشخاص المزعجين ومواقف الصراع ، ولا ترد على الاستفزازات ، والتزم بالصمت واللباقة. على أي حال ، لن تجلب لك الحجة المتعة.
ابحث عن حل وسط في مكان عملك - لا يجب أن تتحمل الكثير من المسؤولية على نفسك ولا يجب أن تسترخي تمامًا وتجلس مسترخياً تلعب لعبة سوليتير على الكمبيوتر. استمتع بسير عملك. كن أقل توترا!
