كيفية تجنب الوقوع في فخ الإجهاد المزمن تحت تأثير الظروف. لماذا يعد ذلك سيئًا على حياتك المهنية وصحتك وكيفية التعامل معها.
يعمل أكثر من الوقت. يبدو أنه من خلال البقاء "قليلاً" في مكان العمل ، سنفعل أكثر من ذلك بكثير. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الحمل المزمن ، وكلما طال أمدها ، زادت صعوبة التعامل معها.
كيف يمكنك البدء في إعادة التدوير كثيرًا؟ هناك الكثير من الخيارات. على سبيل المثال ، حصلت على وظيفة جديدة وتحتاج إلى بعض الوقت لتعتاد على إيقاع العمل وإدخاله. أو يحتاج المشروع الحالي إلى الانتهاء في الوقت المحدد ويبدو أنه لا يمكنك الاستغناء عن ساعات العمل الإضافية. أو ربما تمت ترقيتك أو نقلك إلى منصب آخر ، وتحتاج إلى إيجاد وقت لتولي مسؤوليات جديدة. على الرغم من أنك قد تحب وظيفتك تمامًا إلا أنه من الجيد دائمًا العمل لفترة أطول.
بغض النظر عن كيفية حدوث ذلك ، فإن المعالجة طويلة المدى ليست منتجة للغاية بل ضارة. في الأيام القليلة الأولى ، سيستخدم الجسد والنفسية هامشًا من الأمان وستفعل حقًا المزيد. ولكن سرعان ما ستنخفض كفاءتك بسبب قلة الراحة ، وستكون قادرًا على القيام بما هو أقل في اليوم مما هو عليه في يوم العمل العادي. لكن من الصعب جدًا أن تلاحظ ذلك بنفسك. قد تبدأ حتى في الاعتقاد بأنك "ستاخانوفيت" وتعمل بجد. ولكن في النهاية ، لن تؤدي الكفاءة المنخفضة إلا إلى تفاقم الموقف وستكون هناك أسباب أخرى للبقاء لوقت متأخر في العمل. عادة ما يتفاعل الرؤساء بشكل طبيعي مع إرهاق العمل ، ولا يجب أن تتوقع إرسالك إلى المنزل للراحة. بالطبع ، سيؤثر الإرهاق في جميع مجالات حياتك. ستقل الحالة المزاجية والحيوية. قد تنشأ خلافات مع الزملاء والرؤساء.
لتجنب هذا الفخ ، تحتاج إلى مراقبة فعاليتك بعناية. كلما ذهبت أكثر هدوءًا ، زادت المسافة التي تحصل عليها. افهم أن العمل ليس عدوًا سريعًا ، بل هو ماراثون. وإذا استنفدت كل قوتك في غضون أسبوعين ، فيمكنك تقليل فعاليتك في الأشهر القليلة المقبلة قبل الإجازة. اترك العمل في نفس الوقت. سيساعدك هذا على أن تكون فعالًا حقًا خلال اليوم وإنجاز المزيد في الوقت المخصص. استمتع بعملك واعرف متى تتوقف. ضع في اعتبارك المهام المنجزة والوقت المستغرق. ابدأ بتطبيق تقنيات إدارة الوقت. اشرح لزملائك في العمل ورؤسائك سبب عدم رغبتك في إرهاق العمل.
في الوقت نفسه ، عليك أن تفهم أنه لا توجد قواعد بدون استثناءات. وإذا حدث شيء عاجل حقًا ، فستكون لديك القوة للعمل الجاد مرة واحدة في السنة (أو أثناء المشروع) ، مع فائدة حقيقية.
