كل صباح نسارع جميعًا إلى العمل. لدينا خطة واضحة ، المهام التي يجب إكمالها محددة. نأتي إلى مكاتبنا ومكاتبنا في حالة مزاجية رائعة ، ولكن بعد بضع ساعات لم يعد هناك أثر للحماس السابق. يقيّد التعب في سلاسله ، ويضيع الانتباه ويدخل شرود الذهن إلى المكتب كضيف غير متوقع.
تعليمات
الخطوة 1
كن واضحًا بشأن ما عليك القيام به لهذا اليوم. لا تتعامل مع مجموعة من الأسئلة والمشكلات على أمل أن تحلها جميعًا مرة واحدة. بالاستيلاء على عدد كبير من المهام ، فإنك تخاطر بالإرهاق بسرعة ، في حين أنه من الممكن تمامًا إكمال مهمتين أو ثلاث مهام في اليوم.
الخطوة 2
افتح نافذة وقم بتهوية المنطقة. كما أن تدفق الهواء النقي سوف ينعش أفكارك.
الخطوه 3
قم ببعض الإحماء. قم بتشغيل نغمة خفيفة ببطء ، وتجول في المكتب ، وقم بإمالة رأسك ولفها ، ومدد يديك.
الخطوة 4
تغيير الكائن المرئي. إذا كنت تحدق باهتمام في شاشة الكمبيوتر لعدة ساعات ، فابحث عن النافذة. انظر إلى الصورة المعلقة على الحائط ، صورة لأحبائهم ، وعلى الأقل صور في إحدى المجلات. فقط لا تنجرف.
الخطوة الخامسة
اشرب قهوة أو شاي خفيف ومنعش. إذا لم يكن هذا هو الكوب الأول في اليوم ، فلا يزال من الأفضل التوقف عن تناول الشاي - فهو يحتوي أيضًا على جرعة الكافيين التي يحتاجها الجسم. من بين الأصناف المختلفة ، تفضل الأخضر أو العشبي ، لكن مع زيادة الضغط ، يجب ألا تسيء استخدامه. تناول وجبة خفيفة من الفاكهة أو المكسرات ، وتناول الزبادي أو الموز - فهي رائعة لتعافي وتنشيط الجسم. حتى كوب من الماء الفاتر سيجعلك تشعر بتحسن.
الخطوة 6
الحصول على قسط كاف من النوم. لأنه بغض النظر عن الطريقة التي نحلم بها أن يعتاد الجسد على الروتين اليومي الجديد ، فسيظل في يوم من الأيام له تأثيره. وسوف تتثاءب طوال اليوم.
الخطوة 7
تناول الفيتامينات المتعددة ، خاصةً مع اقتراب فصول السنة. لذلك لن تعاني من نقص في الأحماض والمعادن الأساسية ، وفي نفس الوقت ستقوم بالوقاية من العديد من الأمراض.
