حتى أكثر مدمني العمل التزامًا يحتاجون إلى صرف انتباههم عن العمل من وقت لآخر. من المهم أن تكون قادرًا على القيام بذلك سواء في المكتب أو خارج المكتب ، لأن العمل غالبًا ما يأخذ كل الأفكار ، وبالتالي من المستحيل الراحة حتى في وقت فراغك.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تجد خمس دقائق لنفسك واحتياجاتك مرة كل ساعتين تقريبًا خلال يوم العمل. ستزداد إنتاجيتك فقط من هذا ، لأنه من الصعب جدًا العمل دون توقف لمدة ساعتين أو أكثر: الانتباه مشتت. حسب احتياجاتك يجب أن تفهم كل ما يهمك ، أي الدردشة مع الأصدقاء عن طريق البريد الإلكتروني ، وقراءة الأخبار ، واستراحات القهوة مع الزملاء.
الخطوة 2
اترك المكتب في استراحة الغداء. إذا ذهبت إلى غداء عمل في المقاهي القريبة ، فقد تم حل المشكلة بالفعل ، لأنك تغادر المكتب على أي حال. ولكن يحدث أن يقوم الموظفون بإحضار الطعام معهم أو تناول الطعام في مقصف المكتب. في هذه الحالة ، حاول الخروج لمدة 15 دقيقة على الأقل ، خاصة في الطقس الجيد. ما تفعله - مجرد المشي أو الذهاب إلى المتجر - لا يهم. تغيير المشهد مهم.
الخطوه 3
قد يساعد الاستماع إلى الموسيقى أحيانًا على تشتيت انتباهك في العمل. من المهم الاستماع إليها بسماعات الرأس حتى لا تتداخل مع الآخرين. من وقت لآخر ، يمكنك التوقف قليلاً والاستماع إلى أغانيك المفضلة ، أو حتى العمل معها.
الخطوة 4
في كثير من الأحيان ، تخلق الشركات نفسها الظروف حتى يتمكن الموظفون من الراحة من وقت لآخر. هذه ، على سبيل المثال ، غرفة ترفيهية بها رقعة شطرنج ، مكتبة ، إلخ. استخدمها - يساعدك على الاسترخاء بشكل أفضل من قضاء الوقت على الشبكات الاجتماعية. إذا لم يكن هناك شيء من هذا القبيل في مكتبك ، إذن ، إذا أمكن ، خذ زمام المبادرة واقنع بالحاجة إلى مثل هذا الابتكار.
الخطوة الخامسة
إذا استمرت أفكارك في العودة إلى العمل في المساء بعد المكتب ، فحاول قضاء وقت المساء مع بعض الأنشطة الشيقة. بعد كل شيء ، ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن أفضل راحة هي تغيير الاحتلال. يمكنك التسجيل في نادي للياقة البدنية أو تجربة شيء جديد ، مثل تعلم لغة أجنبية أو بدء مدرسة لتعليم قيادة السيارات. قد تحتاج إلى إجبار نفسك على حضور الفصول في البداية ، ولكن بعد فترة ستشعر بالآثار الإيجابية.
الخطوة 6
الدردشة مع الأصدقاء والزملاء في كثير من الأحيان. إن قضاء الوقت مع الأشخاص المثيرين للاهتمام والمرحين سيبعد الأفكار المقلقة بشأن العمل. على الرغم من كونك مشغولًا ، يمكنك تخصيص ساعة للتواصل كل مساء تقريبًا.
