يتطلب النجاح في العمل جهدًا ، لكن من المستحيل أن تكون تحت الضغط باستمرار. في بعض الأحيان لا يستطيع الاختصاصي أن يبتعد عقليًا أو عاطفيًا عن المشكلة التي يتم حلها - فهو يستمر في التفكير ولا يرتاح حتى في نومه. للتعافي ، يجب أن تكون قادرًا على التبديل تمامًا إلى شيء آخر.
تعليمات
الخطوة 1
خطط لأوقات عملك وأوقات فراغك. هناك أشخاص لا يخططون لقضاء إجازة ، لذلك لا يمكن تشتيت انتباههم عن العمل. إنهم يعملون في وقت الغداء ، ويأخذون المستندات والملفات للنظر في المنزل. لن يؤدي أسلوب العمل هذا إلى أي شيء جيد. حتى أثناء الوظائف المستعجلة ، من الضروري تضمين فترات زمنية محددة في الخطة عندما يتم دفع الأشياء جانبًا.
الخطوة 2
ضع أدوات العمل بعيدًا عندما تكون مستريحًا. الخطأ الشائع هو ترك بيئة "العمل أكثر من اللازم" في مكان قريب. عندما تأخذ قسطًا من الراحة ، قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر ، وأغلق دفاتر الملاحظات ، ثم ضعها بعيدًا. تصرف كما لو أن يوم العمل قد انتهى ، فأنت بحاجة إلى ترتيب الأمور بسرعة والعودة إلى المنزل. سيستغرق الأمر بضع دقائق ، لكن لا شيء سيلهي أفكارك.
الخطوه 3
وجه طاقتك إلى العمل البدني. إذا شعرت بإثارة عقلية أو عاطفية قوية ، فلا تحاول الراحة بشكل سلبي - لن ينجح شيء ، وستعود الأفكار إلى المهمة المؤجلة. سيساعد تغيير الأنشطة على إزالة شحنة الطاقة. أي شيء من غسل الأطباق إلى التسوق لشراء البقالة سيفي بالغرض. ابحث عن وظيفة مختلفة تمامًا عن وظيفتك الحالية. إذا كنت تقوم بالبرمجة ، فانتقل إلى الأنشطة غير المتعلقة بالكمبيوتر.
الخطوة 4
قم ببعض التمارين الخفيفة. قفي في مقعد فارغ وانحني للأمام وارخي كتفيك وأرجحي ذراعيك من جانب إلى آخر. إذا كانت أداة عملك قلمًا ، فاصافح يديك ؛ إذا كنت جالسًا أمام جهاز كمبيوتر ، تجول في الأرجاء.
الخطوة الخامسة
افعل شيئًا ذا مغزى أثناء إجازتك. إذا كنت تتصفح إحدى المجلات بلا هدف ، فقد تعود الأفكار إلى عمل غير مكتمل. إذا كتبت عبارات من المجلة تزيد الحافز أو مستوى المعرفة ، فإن الوضع سيتغير بشكل كبير.
الخطوة 6
ارسم لافتة: على أحد الجانبين اكتب "أنا أعمل" ، وعلى الجانب الآخر - "أنا أستريح". هذه هي الطريقة التي تضع بها المتاجر رسائل "فتح / محاسبة" على الأبواب. عندما تتوقف لتستريح وتجد نفسك تفكر في العمل ، انظر إلى الكلمات الصحيحة.
