يقلل الإرهاق من إنتاجية العمل ، ومن المرجح أن يأخذ الموظفون إجازة مرضية ، بينما هناك فقدان الاهتمام بالواجبات المهنية التحدي الذي يواجه القائد هو إيجاد طرق لتقليل مستويات التوتر والقلق. من المفيد أيضًا للمهنيين معرفة تدابير الوقاية من الإرهاق.
المهنيون العاملون في مختلف الصناعات معرضون للإرهاق المهني. تم اقتراح هذا المصطلح لأول مرة من قبل الطبيب النفسي ه. في البداية ، تتجلى متلازمة الإرهاق من خلال انخفاض القوة والشعور بالفراغ وفقدان الاهتمام بالتطوير المهني. في وقت لاحق ، تحدث مظاهر جسدية للتوتر ، بما في ذلك عسر الهضم ، والصداع ، وارتفاع ضغط الدم ، والأمراض الجلدية.
هل هناك طرق لمكافحة الإرهاق؟
الإجهاد في العمل يقلل من الإنتاجية ويسهم أيضًا في تدهور علاقات الفريق. يهتم القائد العقلاني بإجراءات منع الإرهاق المهني ، لأن الافتقار إلى الحافز والموقف الرسمي للموظفين تجاه واجباتهم يؤثران سلبًا على العمليات التجارية. فيما يلي بعض الإرشادات المفيدة.
- يقلل التدريب الرياضي والنظام الغذائي المتوازن من مستويات التوتر. من المهم تجنب شرب الكافيين والكحول والتدخين.
- لا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفساني. المختص ليس عدوا بل حليف في محاربة التوتر والاكتئاب.
- غالبًا ما يثير الفشل في التخطيط للوقت القلق والتوتر. من المهم معرفة كيفية تحديد الأولويات. من غير المرغوب فيه تأجيل الأمور المهمة للمساء. يمكن تحليل مسؤوليات العمل وتوزيعها بالتساوي.
- المناخ النفسي الملائم هو مفتاح الإنتاجية. ستجعلك العلاقات الجيدة مع الزملاء ورئيسك تشعر بالراحة في مكان العمل.
يزيد الضغط المستمر من مستويات الكورتيزول (هرمون يسبب الإجهاد). لا تزيد هذه المادة من القلق فحسب ، بل تقلل أيضًا من القدرة على حل المشكلات بشكل بناء. وفقًا للبحث ، فإن 29٪ من الأشخاص الذين يعانون أو عانوا من الإجهاد لا يعرفون الإجراءات التي يجب اتخاذها ، ويعتقد 89٪ من الموظفين في الشركات الروسية أن الإدارة لا تتخذ إجراءات لمكافحة الإرهاق لأنهم لا يهتمون بالصحة و رفاهية الموظفين ….
العلاج بالروائح لمنع الإرهاق
بمساعدة الزيوت الأساسية ، يمكنك إنشاء مناخ مناسب في الفريق ، وتقليل مستويات التوتر والضغط. تتقدم الشركات اليابانية دائمًا بخطوة واحدة في تطوير أساليب تحسين الأداء. تُستخدم روائح خشب الصندل والليمون والسرو أو الأوكالبتوس في غرف الاجتماعات ومكاتب المديرين التنفيذيين اليابانيين. يعتبر اللافندر وإكليل الجبل من مضادات الاكتئاب الطبيعية ، لذلك يستخدمان في العلب. فيما يلي بعض الروائح التي يمكن أن تعزز الإنتاجية:
- إبرة الراعي - يعطي إحساسًا بالأمان ويوقظ الإبداع. يمكن استخدام هذه الرائحة في وكالات الإعلان ؛
- الياسمين - يزيد الثقة بالنفس ويمنع التسرع في اتخاذ القرارات. يوصى باستخدام رائحة هذا النبات في غرف الاجتماعات ؛
- النعناع - يحسن التركيز. يساعد على جمع الأفكار. رائحة النعناع مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعملون مع الأرقام.
إذا تحول العمل الممتع مرة واحدة إلى روتين ، فعليك مراعاة النصيحة المذكورة أعلاه. علاوة على ذلك ، لا يجب أن تنسى الراحة. إذا كانت عطلتك لا تزال بعيدة ، فيمكنك الذهاب في عطلة نهاية الأسبوع القادمة إلى المنتجع الصحي أو إلى المقهى المفضل لديك أو في جولة مثيرة في المدينة.
