غالبًا ما يؤدي الإجهاد وقلة النوم والضغط النفسي إلى تقليل الأداء وتؤدي إلى الإرهاق المزمن. إيقاع حياتنا لا يسمح بالتوقف لمدة دقيقة ، ولكن ماذا تفعل إذا كانت القوة تنفد بالفعل في منتصف يوم العمل؟ بعض النصائح البسيطة ستبقيك نشيطًا طوال اليوم.
يعتمد الأداء على ما تشعر به ، ومدى شعورك يعتمد إلى حد كبير على مدى راحتك. أنت بحاجة إلى تعلم الراحة جيدًا وفي الوقت المحدد لمواصلة العمل بكفاءة. وحتى في مكان العمل ، هناك العديد من الأساليب التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على الاسترخاء. اتبع هذه القواعد البسيطة لنسيان التعب!
القاعدة الأولى: استراحة الغداء هي إجازة من العمل. خذ استراحة من العمل ، أو تناول وجبة خفيفة ، أو تحدث على الهاتف مع زوجك ، أو تحدث مع الزملاء ، أو اجلس دون التفكير في أي شيء.
القاعدة الثانية: خذ خمس دقائق من الراحة أثناء النهار. قم بتمرين قليل ، أو ارح عينيك ، أو أزهر الماء ، أو قم بتعديل شعرك ومكياجك.
القاعدة الثالثة: يجب القيام بجميع الأمور الهامة والمعقدة قبل الساعة 15:00. لا تؤجلهم حتى المساء ، فقد ثبت منذ فترة طويلة أن الصباح هو أكثر أوقات العمل إنتاجية.
القاعدة الرابعة: حافظ على موقف إيجابي طوال اليوم ، ابتسم أكثر ، فمن الأسهل على الشخص البهيج والود أن يتعامل مع التعب.
نصيحة: قم ببعض تمارين التنفس البسيطة عدة مرات في اليوم. أغلق عينيك واستنشق الهواء ببطء من خلال أنفك وزفر من خلال فمك لمدة 2-4 دقائق.
