غداء لذيذ في المكتب دون الإضرار بشخصيتك!
الطعام اللذيذ الصحي والصحي مهم جدًا. إنه لأمر جيد أن يكون في المكتب كافيتريا أو مقهى حيث يمكنك تناول طعام طازج وصحي. لسوء الحظ ، لا توجد المقاهي في كل مكان ، وغالبًا ما تكون المجموعة المتنوعة في المقاصف الحالية غير سعيدة. ما هو الطعام الذي سيساعدك في الحفاظ على قوامك وتحسين صحتك؟
طريقة جيدة للخروج في مثل هذه الحالة هي بضع حاويات غداء جميلة. يمكنك أيضًا شراء ترمس واسع العنق يمكن استخدامه لإحضار البطاطس المهروسة أو الخضار المطهية إلى المكتب. وإذا اشتريت ترمسًا مكونًا من جزأين أو ثلاث حجرات ، فسيتم حل مشكلة الوجبات الصحية في المكتب. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد الترمس في حل مشكلة عدم وجود ميكروويف. تساعد سلطات الخضار (بدون البصل والثوم بالطبع) وقطع الفاكهة في استكمال وجبة غداء صحية.
فيما يلي بعض الأفكار لتناول غداء مكتب صحي:
· صدر دجاج وخضروات مطهية. يمكن استبدال الدجاج بالديك الرومي. يمكن سلق الدواجن أو خبزها. يعد الشواء أيضًا خيارًا رائعًا.
· الخضار المقطعة وتغميس البازلاء أو الفاصوليا. الخضار لذيذة جدا وصحية. بالطبع ، لن يحل مثل هذا الطبق محل الوجبة الكاملة ، لكنه سيصبح وجبة خفيفة لذيذة وصحية. قطّعي الجزر والكرفس والخيار الطازج وضعيهما في وعاء. للصلصة ، اسلقي البازلاء أو الفاصوليا ، اهرسيها ، أضيفي القليل من المرق وعصير الليمون والتوابل المفضلة لديك يمكنك استخدام الحمص بدلاً من هذه الصلصة.
· طاجن جبن قريش. هذا الطبق غني بالكالسيوم ، مما يجعله مثالياً لوجبة إفطار أو غداء. اختر الجبن قليل الدسم ، فسيكون الطبق دسمًا جدًا ، لكن ليس عالي السعرات الحرارية. أضف التوت الطازج أو قطع الفاكهة إلى الطاجن.
· سلطة. السلطات طريقة رائعة لإشباع جوعك بفوائد صحية. اختر أي سلطة تريدها مع مكونات دسمة وتتبيلة خفيفة. خيارات رائعة هي السلطة اليونانية أو سلطة السيزر أو سلطة التونة.
أضف حساء الخضار المفضل لديك إلى هذه الأطباق - وستحصل على وجبة غداء لذيذة وصحية ستشبعك وتملأك بالطاقة لفترة طويلة.
