استراحة الغداء في العمل تجعل من الممكن ليس فقط إرضاء الجوع ، ولكن أيضًا للتعافي والتعامل مع الشؤون الشخصية والاهتمام بصحتك. حقق أقصى استفادة من هذا الوقت.
تسخين
لا تتناول العشاء على مكتبك. أولاً ، من الضروري ببساطة صرف الانتباه عن العمل ، وإلا فإن تركيز الانتباه ينخفض بشكل حاد. ثانيًا ، يحتاج جسمك إلى التمدد. تجول في الشارع أو الحديقة المجاورة.
إذا سمحت مدة استراحة الغداء ، يمكنك استخدام مركز اللياقة البدنية أثناء ذلك. هذه فكرة رائعة لأن النهار مثالي للتدريب. بالإضافة إلى ذلك ، بعد انتهاء اليوم الدراسي ، ستشعر بمزيد من النشاط وسيكون لديك الوقت للقيام بالمزيد في العمل.
عندما لا يكون لديك وقت للصالة الرياضية ، قم ببعض التمارين في العمل. ارفع حوضك من وضع الجلوس بوضع يديك على سطح الجلوس خلف الجسم. صخرة قليلاً ، تتدحرج من أخمص القدمين إلى الكعب. قم بحركات دائرية بكتفيك وعدة لفات للرأس.
إذا كنت تعمل مع الضغط على عينيك ، فستستفيد عضلات بصرك من الشحن. انظر في المسافة ، ثم إلى الجسم القريب. ارسم دوائر ومثلثات ومربعات بأعينك. ارمش عدة مرات ، ثم أغمض عينيك بإحكام خمس أو ست مرات.
يمكن أن تكون الراحة الممتازة قيلولة لمدة نصف ساعة في فترة ما بعد الظهر. إذا كان لديك مكتب خاص بك لتغلقه أو كانت لديك سيارة متوقفة بالقرب من العمل ، فيمكنك أخذ قيلولة.
يصرف
الراحة ضرورية ليس فقط لجسمك ، ولكن أيضًا لعقلك. العمل أثناء فترة الراحة أو مناقشة قضايا العمل أمر غير مرغوب فيه. من الأفضل التحدث مع الزملاء حول مواضيع مجردة ومناقشة آخر الأخبار. اتصل بأصدقائك أو اقض بعض الوقت على الشبكة الاجتماعية. إذا كان هناك أشخاص تعرفهم يعملون في مكان قريب ، فيمكنك مقابلتهم في وقت الغداء. لذلك سوف يصرف انتباهك عن العمل وتحصل على مشاعر إيجابية.
أثناء استراحة الغداء ، يمكنك قراءة كتاب أو مجلة ، أو البحث عن بعض المعلومات المفيدة على الإنترنت. إذا كنت تدرس لغة أجنبية أو تتقن مهنة جديدة ، يمكنك أن تأخذ الوقت الكافي لمراجعة ومراجعة المواد التدريبية. يمكن أيضًا أن تساعدك الملفات الصوتية ومقاطع الفيديو المختلفة ذات الطبيعة الترفيهية أو التعليمية على تشتيت انتباهك. استمع إلى موسيقاك المفضلة وسوف يرتفع مزاجك.
إذا كان هناك العديد من المتاجر أو مركز تجاري كامل بالقرب من مكان عملك ، فيمكنك التسوق أثناء استراحة الغداء. لذلك ستوفر وقتك الشخصي خارج العمل عن طريق شراء كل ما تحتاجه في وقت الغداء ، وستقضي وقتًا ممتعًا في النظر حول النوافذ والعدادات.
بالطبع ، لكل هذه وسائل الترفيه ، يجب على المرء ألا ينسى الطعام. اجعل قائمة غدائك عالية الجودة وصحية ومتنوعة. عندها سيحقق الطعام فوائد حقيقية لجسمك.
