في المتوسط ، نقضي 8 ساعات في العمل - جزء مهم إلى حد ما من حياتنا. لذلك ، يجب ألا تصبح ساعات العمل بأي حال من الأحوال مصدرًا للاكتئاب والتوتر! كيف تجعل العمل جزءًا ممتعًا من وجودك؟
تعليمات
الخطوة 1
التخطيط والحلم:
كل يوم عليك أن تفعل شيئًا تحبه كثيرًا. وليس من الضروري أن تكون كأسًا من النبيذ أمام التلفزيون! اذهب للتمشية ، أو خطط للقاء مع الأصدقاء ، أو مارس هوايتك المفضلة في المنزل - وهو شيء لا علاقة له بعملك على الإطلاق.
الخطوة 2
تغيير الجو:
إذا لم يكن لديك فريق متماسك ومنفتح الذهن يوافق على عقد اجتماع إبداعي في حديقة قريبة ، فحاول ألا تجلس في مكتب واحد: اذهب إلى الكافتيريا للتمشية أثناء الغداء.
الخطوه 3
اطلب في كل شيء
لا توجد أوراق مختلطة أو خطط أسبوعية أو أرقام هواتف غير معروفة. تشكل المساحة من حولنا الحالة المزاجية والتفكير - وستكون الأمور أبطأ بكثير إذا بدأت ، عند التفكير في إيجاد اتفاق مع شريك ، تخيل ساعات من البحث في جبل من القمامة وتشك في ما إذا كنت ستعثر عليه على الإطلاق. التنظيف في نهاية كل يوم عمل ، والمجلدات الساطعة والحاويات الجميلة - وستتحسن روح عملك بشكل ملحوظ! تحقق من المجلدات من وقت لآخر - هل كل شيء في مكانه؟
الخطوة 4
تزيين مكان عملك
ضع إطارًا به صورة أو مزهرية من الزهور ، واشترِ أقلامًا جميلة ودفاتر - أشياء لطيفة صغيرة ترفع معنوياتك وتجعلك تشعر أيضًا وكأنك في المنزل. ومع ذلك ، لا تبالغ: الترتيب والتنظيم على سطح المكتب يأتي أولاً!
الخطوة الخامسة
كل بطريقة مناسبة
يُفضل تناول البروتين في الغداء - فهو يتجنب استنفاد الطاقة المعتاد في فترة ما بعد الظهر ، ويساعد أيضًا على إطلاق هرمون الدوبامين ، وهو ناقل عصبي يؤثر على الذاكرة والتركيز ومقاومة الإجهاد.
الخطوة 6
اشرب ماء
إنه ماء وليس قهوة أو شاي قوي. الرطوبة ضرورية لخلايا الدماغ لتعمل بشكل صحيح - لذا خذ فترات راحة قصيرة كل ساعة لكوب من الماء النظيف.
