أمامك يوم عمل صعب مليء بالمهام والمسؤوليات ، كما أن "البطارية" الداخلية تنفد بالفعل. يحدث هذا غالبًا عندما يكون الشخص منزعجًا من التجارب الشخصية أو الأرق في الليل ، أو عندما تشتت المكالمات الهاتفية أو الطلبات من الزملاء. ماذا أفعل؟ كيف تجبر نفسك على التركيز على العمل؟
لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن النشاط البدني في الصباح ينشط الشخص وهو مفتاح المزاج الجيد. كل هذا يؤدي حتما إلى النجاح في الأعمال ، الحل السريع للمهام اليومية.
هناك اعتقاد خاطئ بأن الشوكولاتة والحلويات الأخرى تمد الإنسان بالطاقة. للأسف ، ستهدأ هذه الموجة من البهجة قريبًا وسيصبح الجسد خاملًا. يمكن أن تكون المكسرات بديلاً رائعًا - فهي مصدر غني بالبروتين ، وبالتالي الطاقة.
إذا شعرت أنك تنام على مكتبك ، قم وغادر المكتب لبضع دقائق. أشعة الشمس والهواء النقي سوف ينشطك بالتأكيد. سيكون أيضًا بمثابة نوع من التأمل بالنسبة لك ، لترتيب أفكارك. إذا كان من المستحيل مغادرة المكتب ، افتح النافذة وشاهد المارة فقط ، وقم بإنعاش نفسك ، وتناول كوبًا من الشاي بالليمون والتوت.
حاول تغيير موضع سطح المكتب الخاص بك. ضعه بالقرب من النافذة ، على سبيل المثال. أو مجرد تبديد الأشياء عليها ، قم بتغيير صورة سطح المكتب. أثناء إعادة الترتيب ، سوف تتحرك ، وبالتالي ابتهج. وسوف يسعدك تجديد مكان العمل.
الاستماع إلى الموسيقى هو طريقة أخرى لإجبار نفسك على التركيز على عملك. ينشط أجزاء الدماغ المسؤولة عن الحالة المزاجية. يمكن أن تبقيك إيقاعاتك المفضلة مستيقظًا طوال اليوم. ويمكن للموسيقى الكلاسيكية (الآلية) أن تزيد من التركيز.
إذا تم تجربة جميع الطرق ، ولكن لا توجد نتيجة ، يمكنك اتخاذ تدابير قصوى. الكافيين مؤقت ولكنه دقيق. فقط لا تطرف. حيث أن المكون الرئيسي لمشروبات القهوة يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي للإنسان.
إذا لم تكن وظيفتك متعلقة بالمكتب ، فقد تكون أفضل طريقة للتركيز هي التغيير اللطيف. اغسل وجهك بالماء البارد ، هز رأسك قليلاً ، صرخ إذا أمكن ، أو ببساطة كشر في المرآة. سيؤدي مثل هذا الإصدار غير المتوقع إلى رفع الحالة المزاجية والنغمة إلى مستوى العمل.
